Allenamento del giorno

[abcdef]

E che ho ultimamente faccio 3-4ore al giorno e devo partire presto

[L'Appiedato]

È una cagata allenarsi il 1 gennaio

E' più una cagata allenarsi il 2 dopo aver lavorato

[disti]

@abcdef
Col medio non sbagli mai .
Oggi per me 17km: 7km CL + 6km a 4'/km circa + 4km CL. I 6km forti li ho corsi per metà contro vento.
Chiudo l'anno a 4758km (solo 50 in più dello scorso anno).

[abcdef]

Più che altro avevo il dubbio sul piramidale dopo.

[Lord_Phil]

Per fortuna non ho specificato alle 6.45 di mattina

Attento che gli viene un colpo a Lord!

Per fortuna sto bevendo del buon vino e sono rilassato, altrimenti si che mi veniva un colpo

[salvassa]

oh ma @correreEcorrere ?

Anche se sembravo un suo hater ero in realtà il suo primo tifoso. Che fine ha fatto? Magari se ne è andato a Iten come sognava! Spero solo che non si sia scazzato non riuscendo a tirar giù un minuto al mese come sognava

[chippz]

O si è dato ai rulli, oppure ha imparato a padroneggiare il KaioKen a furia di correre con i pesi.

[disti]

Oggi allenamento inventato in corsa : joint: . Ho fatto 5 x 400m rec 1' + 4km @3'54"/km + 5 x 200m rec. 1'. Comunque alla fine è venuto discretamente: 400m in 1'18", 200m in 35" e i 4km in progressione (3'59" - 3'57" - 3'55" - 3'44") in controllo.
C'era un'umidità assurda, ho sentito freddo nei 4km con 10°C.

[disti]

Oggi 10km a 3'20"/km. Non me lo aspettavo anche se sono migliorato solo 25"/km in pochi giorni. Purtroppo non ho la traccia gps.

[chippz]

Io ho fatto WR nei 10 km. Peccato che non ero in gara così non me l'hanno potuto certificare. Non ho la traccia gps, ma mi ricordo benissimo il percorso. Ora ve lo creo con gmap...