Re: Allenamento del giorno [09/09-24/12/2015 ]

[Ericradis]

Qui al confine con la Svizzera giornata di sole stupenda. È tutto novembre che sta facendo bel tempo. Oggi 5 km di corsa lenta poi fartlek 15x 1+1

[lucaliffo]

qua si boccheggia, ieri minima 25 massima 33.2 (ma la misurano nel quartiere più fresco della città!). mai visto un novembre così caldo. soprattutto la minima così alta significa soffrire per dormire

ieri sono dovuto andare a correre alle 16.15 ed è venuta fuori na seduta ciofeca.

[freccia]

Questa mattina 51' a 5':10"/km. Stessa media di ieri.
A dire il vero dopo il lavoro di martedì ho accusato un indebolimento generale (come se fossi influenzato o a rischio influenza), ieri mi sentivo ancora più debole.

a me capita abbastanza spesso, da sempre,. Credo sia dovuto a calo difese immunitarie, credo...

oggi nel primo pomeriggio tra acqua, freddo e stanchezza lavorativa ho lasciato perdere. Mi sono poi ripreso e questa sera ho fatto 1,5 risc. + 10 corsa lenta a 5.22. Freddo ed umido .ho rimandato a domani mattina le ripetute in programma.

sto tornando normale, ma non capisco ancora bene cosa diavolo mi fosse successo, mistero...

[chippz]

Comunque appena arrivato a lavoro, la mia condizione è peggiorata e lo si capisce da:
-con 7°C ho messo il giubbotto
-a cena ho fatto fatica a mangiare tutto

Inoltre ho esaurito ulteriormente tutte le energie con 3h:30' di "bel" affiancamento non stop. Domani dovrò replicare..

[lucaliffo]

Questa mattina 51' a 5':10"/km. Stessa media di ieri.
A dire il vero dopo il lavoro di martedì ho accusato un indebolimento generale (come se fossi influenzato o a rischio influenza), ieri mi sentivo ancora più debole. Poi cena abbondante (pasta, carne, prosciutto, pizzetta, purè, patatine e frutta) e a letto prima del solito. Oggi già mi sento meglio.

come, quanto e a che ora ti sei alimentato nei pasti successivi al lavoro di martedì?
poi NO COMMENT sul tuo non-abbigliamento invernale, fai di tutto per ammalarti e non lo vuoi capire.

[chippz]

@Luc:
Il lavoro l'ho fatto alle 18:00-19:00. Sono arrivato a casa, rinfrescata veloce e cena (quindi fai che ho cenato verso le 19:30).
Mo non mi ricordo che ho mangiato, ma la solita routine. Forse: gnocchi al sugo + carne + frutta.

Poi mercoledì mattina i 40' + pesi verso le 11:00 e alle 11:30 pranzo. Alle 13:00 merenda 1 e alle 16:00 merenda 2. Alle 19:30 cena.

[chippz]

Per quanto riguarda l'abbigliamento, seriamente, io SE STO BENE NON sento freddo.
Ora che non sono al top andare in giro in felpa mi fa rabbrividire solo al pensarci, infatti ora mi copro bene (e oggi sono andato a correre con pantaloni termici lunghi + pantaloncini + maglietta termica lunga + guanti + scaldacollo). Quando sto bene invece non sento nulla.
Non si tratta dire:"resisto.. e mi faccio figo", proprio non sento freddo.

Comunque considera che il mio "non usare il giubbotto" è solo per circa una decina di minuti al giorno. Però noto tutti i colleghi lamentarsi del freddo, io non lo sento (in felpa).

Comunque sicuramente ho cannato qualcosa nel post lavoro di martedì.

[spuffy]

Oggi 10 Km a 3:33 il sesto e settimo km sono stati pesanti per il resto bene.. Ero più tirato che su un medio... Vestizione pantaloni tecnici saucony sopra compression under armour più altra maglietta maniche lunghe leggerina!

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[Ericradis]

Vai già come un missile. E il piriforme è a posto completamente?

[spuffy]

Piriforme bene fa un po' di noia una contrattura al quadricipite...niente di grave!

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