Oggi corro

[mb70]

Stasera 1 h. 20' di riscaldamento, stretching, 20' fartlek, 20' corsa facile.
Garmin in assistenza ho usato il polar m400 di mia moglie ma non ci capisco un tubo né riesco a scaricare i dati

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[lucaliffo]

ancora coperto ma senza pioggia, umiditá a palla 94%, 25-26°.
col figlio 24´fartlek, 4x3´salita e discesa di marcia lenta nello stesso tempo circa.
nonostante il buffer enorme (potevo fare il doppio) il figlio é andato in crisi a metá e alla fine gli ho dato 100m.

[mb70]

Io 90' di palestra, parte alta.

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[GioPod]

50' cl sul lungo mare di Salonicco. Poi camminata/jogging per vedere qualche chiesa antica

[Ericradis]

Oggi 30 km di sci di fondo a Splugen. Domani corsetta defaticante.

[mb70]

30' di corsa sul tapis roulant e 90' di palestra, gambe-tricipiti-bicipiti-addominali

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[lucaliffo]

cielo coperto (in attesa dei temporali che hanno giá devastato belo horizonte, 30 morti) ma caldo 27-28° e 87%.
camminata + palestra + 20x gradoni in 11´06 (pb... precedente 11´40) + camminata.

[mb70]

Oggi pomeriggio 15 km lenti. Dopo il km 12 pesantezza lombare.

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[orli]

giovedi' e venerdì ho praticamente fatto lo stesso giro di ieri sera ossia 15 km con 300 mt d+ mentre sabato 2 ore di spinning e domenica un lungo in pianura di 18 km...il circolino da qualche settimana al lunedi' sera e' chiuso per cui abbiamo trovato un' alternativa solo che ieri l'alternativa e' saltata visto che a un certo punto sono rimasto solo...vediamo se domani sera ci possiamo rifare....oggi piove per cui sara' spinning stasera

[mb70]

Oggi pesi, dorso, spalle, pettorali, addominali e lombari. 90'

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