Oggi per me 10 x 400m rec. 1'10" con ritmi mai visti:
1'19.3" -1'17.8" - 1'17.3" - 1'17.5" - 1'17.5" - 1'17.0" - 1'17.6" - 1'17.3" - 1'17.61 - 1'14.1". Anche oggi ho avuto una lepre ma è stato durissimo lo stesso (le gambe comunque le devo muovere io ) sin dalla prima ma in qualche modo sono arrivato alla fine, penso che da solo non ci sarei riuscito. Ora sono morto ma soddisfatto
disti ha scritto: mer 5 feb 2020, 19:43
Oggi per me 10 x 400m rec. 1'10" con ritmi mai visti:
1'19.3" -1'17.8" - 1'17.3" - 1'17.5" - 1'17.5" - 1'17.0" - 1'17.6" - 1'17.3" - 1'17.61 - 1'14.1". Anche oggi ho avuto una lepre ma è stato durissimo lo stesso (le gambe comunque le devo muovere io ) sin dalla prima ma in qualche modo sono arrivato alla fine, penso che da solo non ci sarei riuscito. Ora sono morto ma soddisfatto
È un ottimo allenamento!!! Ti sei fatto una gran riserva di velocità.
Prova poi un 5mila che sono sicuro esce un gran tempo.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Recupero da fermo. @spiritolibero non penso farò un 5000m a breve, comunque il mio obiettivo in questo periodo è proprio quello di aumentare la riserva di velocità che è utile anche per le gare lunghe
disti ha scritto: mer 5 feb 2020, 22:31
Recupero da fermo. @spiritolibero non penso farò un 5000m a breve, comunque il mio obiettivo in questo periodo è proprio quello di aumentare la riserva di velocità che è utile anche per le gare lunghe
In ogni caso 5mila non ce ne sono in programma a breve
Ai cds di Maggio potresti farci un pensiero però. Se prendi un buon treno, come ce ne stanno, piazzi una bella prestazione cronometrica.
1,73m x 57kg
obiettivi: mezzofondista in cerca di sfide
Stamattina un bel lungo di 32km scaccia nervoso. Se non si alzava il vento negli ultimi 10km avrei tenuto anche una buona media.
Alla fine 32,22km in 2h46'25" @ 5'10".
Comunque 2"/km più veloce dell'ultimo lungo da 28km...
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11" next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
loris ha scritto: gio 6 feb 2020, 14:35
Stamattina un bel lungo di 32km scaccia nervoso. Se non si alzava il vento negli ultimi 10km avrei tenuto anche una buona media.
Alla fine 32,22km in 2h46'25" @ 5'10".
Comunque 2"/km più veloce dell'ultimo lungo da 28km...
disti ha scritto: mer 5 feb 2020, 22:31
Recupero da fermo. @spiritolibero non penso farò un 5000m a breve, comunque il mio obiettivo in questo periodo è proprio quello di aumentare la riserva di velocità che è utile anche per le gare lunghe
In ogni caso 5mila non ce ne sono in programma a breve
Ai cds di Maggio potresti farci un pensiero però. Se prendi un buon treno, come ce ne stanno, piazzi una bella prestazione cronometrica.
A maggio ho la maratona . Forse partecipo a una staffetta 4 x 1500m a Catania a luglio in occasione dei campionati italiani master. Penso che faccio la gara di Castelbuono giorno 8 marzo perché non vieni è solo 8km.
ma è stato durissimo lo stesso (le gambe comunque le devo muovere io 
. Forse partecipo a una staffetta 4 x 1500m a Catania a luglio in occasione dei campionati italiani master. Penso che faccio la gara di Castelbuono giorno 8 marzo perché non vieni è solo 8km.
