Tecnica di corsa dei top runners

[Zedemel]

A me affascina la tecnica di corsa di Genzebe Dibaba, la trovo bellissima.
Non so analizzarla da un punto di vista tecnico, ma nel mio immaginario quella è "la corsa"

anche secondo me per il mezzofondo, per la maratona mi piace molto anche Kipsang dà l'idea dell'essenziale senza far fatica.

[Zedemel]

Kiprop ai mondiali 2015
https://m.youtube.com/watch?v=944gkX_OENY

Notare quanto avanti atterri il piede rispetto al centro di gravita'

Notare come l'incremento di frequenza nasca dalle braccia

E notare quanto corre eretto rispetto agli altri keniani

Sara' il fatto che e' quasi 190 cm?

ridicolizza gli avversari, dimostrazione vivente che non servono grossi muscoli

[Zedemel]

Triathlon olimpico Londra 2012

Lo stile di corsa di Brownlee

https://m.youtube.com/watch?v=TGi3HqYrWHE

Ma in generale tutti i triatleti mi pare abbiano una bella meccanica di corsa
Ora dubito i triatleti si ammazzino di drills.
Possiamo ipotizzare che l'estrema solidita' del core e la struttura muscolare bilanciata influenzino la tecnica di corsa piu' delle interminabili sessioni di drills?

eh ma dopo londra è sparito, falcidiato da continui infortuni al tda.
possiamo ipotizzare che il suo appoggio estremamente avampiedico c'entri qualcosa?

non mi piacciono molto i triatleti, credo che il fatto che facciano anche bici e nuoto influenzi stile e tecnica. Dalla foto ma non solo sceglierei Gomez

[Zedemel]

https://youtu.be/3fs23keo3EQ

Mo Farah alla prima maratona rispetto agli altri

[lucaliffo]

una meccanica di corsa INQUIETANTE per un maratoneta: peidi dietro che li alza fino al collo , movimenti inutili, sobbalzi eccessivi del baricentro, inclinazione del tronco, appoggio troppo meso-avampiede...
quanto all'allenamento:
http://s30.postimg.org/pkzn6saw1/foto.jpg

non sappiamo se questa è UNA settimana, lì dice "tipica"... se fosse uno schema tipico direi che:
- mancano i lunghi tirati
- mancano le ripetute lunghe
- troppo pochi km a ritmo svelto-medio-ritmomaratona (cosa fondamentale per gli esordienti elite a mio avviso).
io gli avrei organizzato una tabella con 3 giornate toste a settimana così:

1) doppio di 20+20km "svelto" (3'20)

2) a settimane alterne:
- ripetute lunghe (fino a 3x7000 a 2'55)
- fartlek per mantenere velocità a rec svelto (2'40/3'20)

3) a settimane alterne:
- lungo tirato (3'10-3'15)
- ritmogara fino a 30km a 3

[lucaliffo]

[chippz]

Senza contare che 10x200 in 29" per lui è un allenamento poco significativo quasi anche per il mezzofondo. Idem i 10x200 in salita, se li deve fare con lo stesso sforzo dei 200 in piano in 29" allora va facile..

[Zedemel]

Sembrava proprio correre peggio anche solo rispetto alla mezza.
vedendo canova coi keniani, qua sembra quasi una tabella per fargliela finire la maratona, piu che per i risultati

[Zedemel]

https://youtu.be/nQEOK2-zzVA

qui farah nella mezza

[lucaliffo]

a londra i primi passarono alla mezza in 1h02'30, farah 1h03'08.
la 2a mezza, mentre kipsang accelerò in 1h01'57, farah fece 1h05'13.