Oggi corro

[Zedemel]

Ieri mentre facevo stacco in palestra, mi sono strappato i lombari nel lato sinistro. Incolpo soprattutto il flusso di aria condizionata fredda che raggiunge la zona dove si fanno gli stacchi. Oggi riposo, domattina provo con una corsetta.

azz

[Ericradis]

Ieri mentre facevo stacco in palestra, mi sono strappato i lombari nel lato sinistro. Incolpo soprattutto il flusso di aria condizionata fredda che raggiunge la zona dove si fanno gli stacchi. Oggi riposo, domattina provo con una corsetta.

Bisogna stare attenti ad una certa età
A parte gli scherzi in quanto tempo guarisce un infortunio simile?

Confido che in una settimana torni come prima.

[Ericradis]

Stamattina 5km lenti poi 3 km a ritmo medio. Lo strappo alla schiena va molto meglio, fletto il busto per allacciarmi le scarpe senza grossi problemi.

[GioPod]

Oggi al lavoro di corsa.
Partito alle 7, temperatura abbastanza fresca e umida nel torrente. Presa con calma, con frequenti tratti di camminata veloce, senza pietà e senza vergogna, in corrispondenza dei dislivelli principali.
Svegliato alle 600, i tendini d'achille al risveglio si fanno sentire, ma ho resistito alla tentazione di tornare a letto

[orli]

Stasera sono contento e soddisfatto, lunedì ho fatto un lentissimo in pianura in di un'ora in compagnia di un paio di amici con un paio di birre alla fine, ieri un collinare lento di 12 km con birre alla fine e stasera 6 x 1000 in salita continua con recupero in ritorno...fatti in progressione 6.25 6.20 6.15 6.10 6.05 5.55... recupero in 5.10 circa
netto miglioramento dai mille di 3 settimane fa...per luglio e primi di agosto proseguo con i lavori in salita poi da metà agosto inizio con le ripetute in pianura...speriamo in bene

[orli]

A 3 birre anche stasera.....me le meritavo proprio

[GioPod]

Stasera 25 vasche, tranquille... Sono scarso

[orli]

@GioPod dipende da quanto e' lunga la piscina....io non so nuotare ma magari quest'inverno provo a prendere qualche lezione...mi piacerebbe provare il triathlon visto che qui ne fanno un 3 o 4 durante l'anno

[GioPod]

[mention]GioPod[/mention] dipende da quanto e' lunga la piscina....io non so nuotare ma magari quest'inverno provo a prendere qualche lezione...mi piacerebbe provare il triathlon visto che qui ne fanno un 3 o 4 durante l'anno

Sono 25m, ma devo alterrnare stile e rana (con la vasca a rana recupero), e comunque fermarmi ogni 2: vado in affanno con la respirazione.
Noto che dopo 10 va meglio, dovrei allenarmi molto per migliorare, ma chi c'ha voglia?

[lucaliffo]

il mare ieri mi ha messo un´allegria e un´energia pazzesca (ok, quando si sta nella merda ci si esalta con pochissimo).
stamattina alzato alle 4.30, uscito 6.10. dopo 15´risc l´intenzione era di provare una mezz´ora di pseudo-medio... mi sono piazzato sui 5´30 ma era talmente facile che sono andato avanti per 43´. sensazione e bpm da "svelto".
non contento a casa 4 serie di glutei e 4 di leg ext

a distanza di 2 settimane altro pseudo-medio-facile, 48´a 5´22.

sono stato 3 giorni a terracina e dintorni, corso solo martedí 54´ poco piacevoli:
- umiditá peggio che in brasile
- assenza fontanelle
- 6 camion della monnezza facevano la staffetta nell´inseguirmi (ma l´hanno cacciati da roma verso i paesi? )
- lungomare noioso uno stabilimento appresso all´altro

in compenso ci siamo fatti qualche mini-trekking nei dintorni (campo soriano, tempio di giove, sperlonga).
da notare pochi km dopo sperlonga la spiaggia di BAZZANO, a mia saputa forse la piú bella del lazio, pare una spiaggia tropicale con montagne ai lati (e un torrione verticale al centro dove facevano arrampicata) e acqua eccellente. ci andavo 30 anni fa, era tutta libera... ora 95% stabilimenti