Grazie Mad Mat mi hai fatto scoprire una cosa "nuova" (per me) quella che sembra uno dei fondamenti della fisiologia, questa legge di Henneman sul reclutamento delle fibre muscolari.
Leggo che viene citata spesso in articoli sul sollevamento pesi e body building. Per analogia si possono adattare quindi anche per la corsa, immagino.
Questa legge dice che il reclutamento delle diverse fibre avviene a seconda dell'intensità dello sforzo, attraverso il coinvolgimento dapprima delle fibre lente, poi di quelle intermedie ed infine di quelle rapide (IIb), e otterrebbe i migliori risultati attorno all'80% dello sforzo massimale (sotto in prevalenza quelle lente).
Poi leggo:
"Un muscolo con prevalenza di unità di tipo FF sarà un muscolo estremamente dinamico e potente, ma con affaticamento molto rapido ed assolutamente incapace di sviluppare lavoro o tensione muscolare per periodi prolungati.
Un muscolo dove prevalgono le fibre S, al contrario, sarà dotato di una buona tenuta, ma svilupperà poca potenza.
La possibilità delle fibre FR di collocarsi fra le fibre S e le FF consente ai muscoli di cambiare caratteristiche, trasformandosi in muscoli più resistenti o più potenti a seconda delle sollecitazioni meccaniche a cui sono sottoposti.
Naturalmente queste trasformazioni sono lente ed avvengono nel corso degli anni, grazie al continuo esercizio muscolare di una determinata funzione."
Tratto da
http://www.my-personaltrainer.it/allena ... tali2.html
Corretto? Ne deduciamo quindi che andando troppo piano per troppo tempo alleniamo solo alcune fibre e non le altre (solo quelle lente) e che quindi le altre (intermedie e veloci) si deallenano?
bhe sono dell'idea che tanti km tanto miglioramento l'ho provato sulla mia pelle! 
