Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
Zedemel
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel »

salvassa ha scritto: gio 23 lug 2020, 12:23 Secondo me intende che sei passato di livello per cui avrai limiti tutti nuovi da scoprire... Chippz direbbe che sei diventato super Saiyan ImmagineImmagineImmagine
Esatto, è passato da 30 e mezzo a 14'11" in pochissimo tempo.
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lucaliffo
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo »

spuffy ha scritto: mer 22 lug 2020, 17:15 @lucaliffo che intendi con si, sono rotte le resistenze?

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in linguaggio borsistico "resistenza" é un tetto intorno al quale tende a bloccarsi il rialzo del prezzo.
quando si rompe la resistenza il prezzo schizza verso l´alto come un missile.
insomma é una cosa buona! :D
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spuffy
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

È che non capivo proprio! :) cmq a parte le minchiate di chippz il one punch Man lo facevo! :) però 10 km di corsa sono deallenanti! :)

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da lucaliffo »

spuffy ha scritto: gio 23 lug 2020, 15:42 È che non capivo proprio! :) cmq a parte le minchiate di chippz il one punch Man lo facevo! :) però 10 km di corsa sono deallenanti! :)

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meno male che non ho fatto la metafora della rottura dell´imene :lol5:
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

spuffy ha scritto: gio 23 lug 2020, 15:42 però 10 km di corsa sono deallenanti! :)

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Ahah questa è ottima 😀
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Aggiornamento niente 10000 farò un 5000e.. Un 1500!:)

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da chippz »

Uno dopo l'altro, con recupero attivo di 5'. :D

Scherzi a parte, sono curioso di vedere il 1500m come esce.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

Come mai niente 10000?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel »

3'59"
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Bho lord credo che non corra nessuno e quindi non lo organizzano.. Il problema del 1500 è solo ol treno.. Che di solito fanno sempre gara tattica con ultimo giro al fulmicotone..

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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km