Esatto, è passato da 30 e mezzo a 14'11" in pochissimo tempo.salvassa ha scritto: gio 23 lug 2020, 12:23 Secondo me intende che sei passato di livello per cui avrai limiti tutti nuovi da scoprire... Chippz direbbe che sei diventato super Saiyan![]()
Allenamento e alimentazione Spuffy
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Mutante sovrumano
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
in linguaggio borsistico "resistenza" é un tetto intorno al quale tende a bloccarsi il rialzo del prezzo.spuffy ha scritto: mer 22 lug 2020, 17:15 @lucaliffo che intendi con si, sono rotte le resistenze?
Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk
quando si rompe la resistenza il prezzo schizza verso l´alto come un missile.
insomma é una cosa buona!
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
È che non capivo proprio!
cmq a parte le minchiate di chippz il one punch Man lo facevo!
però 10 km di corsa sono deallenanti!
Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
meno male che non ho fatto la metafora della rottura dell´imenespuffy ha scritto: gio 23 lug 2020, 15:42 È che non capivo proprio!cmq a parte le minchiate di chippz il one punch Man lo facevo!
però 10 km di corsa sono deallenanti!
![]()
Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Ahah questa è ottimaspuffy ha scritto: gio 23 lug 2020, 15:42 però 10 km di corsa sono deallenanti!![]()
Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Aggiornamento niente 10000 farò un 5000e.. Un 1500!:)
Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Uno dopo l'altro, con recupero attivo di 5'.
Scherzi a parte, sono curioso di vedere il 1500m come esce.
Scherzi a parte, sono curioso di vedere il 1500m come esce.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Come mai niente 10000?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Bho lord credo che non corra nessuno e quindi non lo organizzano.. Il problema del 1500 è solo ol treno.. Che di solito fanno sempre gara tattica con ultimo giro al fulmicotone..
Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk
Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km




