Oggi corro

[Ericradis]

Stamattina giornata di sole ma si preannunciano quattro giorni di pioggia e neve. Ho fatto 12 km collinari con dislivello di 250m a 5.09 di media.

[GioPod]

Stasera altri 50 min di statica

[lucaliffo]

ieri 20´+ 20´circuito al parco + 12 manghi.

stamattina 25° ur 92%, piacevole lungo 1h26 + 6 manghi (3 nascosti)

[mb70]

40' di camminata veloce sotto pioggia battente in parte con ombrello, 10' di camminata defaticamento
Domani riprovo a fare core stability e push up dopo l'episodio di ematuria (o uretragia forse )

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[Ericradis]

Per fortuna il favonio di stanotte ha sciolto quasi tutta la neve e almeno lungo il lago sono riuscito a correre bene. I soliti 10 km lenti a 5.13.

[lucaliffo]

stamattina non era da andare al parco ma ci sono andato lo stesso, semplice passeggiata con altri 12 manghi (30 in 3 giorni, mo apro un negozio ).
poi a casa palestra complementari.
peso risalito a 66.

[Ericradis]

Oggi 1km risc. Poi medio di 10km leggermente collinare a 4.19. Anzi è stato un 5km+ 5km perchè mi sono fermato un paio di minuti a vedere il fiume Breggia che era quasi in piena.

[lucaliffo]

stamattina ho compiuto un´impresa!
c´erano tutte le premesse per fare bene: eccesso di pizza (fatta in casa da mio figlio) e birra ieri sera, notte mal dormita, mal de panza e testa al risveglio, aria piú secca del normale 81%
volevo aumentare a 50´il medio ma senza cronometrare il passo. al 30´ fontanella e vado in trance, pilota automatico, facilitá estrema. mi sono fermato al 55´ per scrupolo e perché ero sotto casa ma potevo continuare.
insomma secondo medio di DURATA piú lunga degli ultimi 20 anni, il record é un 56´ del 2001.

[Zedemel]

stamattina ho compiuto un´impresa!
c´erano tutte le premesse per fare bene: eccesso di pizza (fatta in casa da mio figlio) e birra ieri sera, notte mal dormita, mal de panza e testa al risveglio, aria piú secca del normale 81%
volevo aumentare a 50´il medio ma senza cronometrare il passo. al 30´ fontanella e vado in trance, pilota automatico, facilitá estrema. mi sono fermato al 55´ per scrupolo e perché ero sotto casa ma potevo continuare.
insomma secondo medio di DURATA piú lunga degli ultimi 20 anni, il record é un 56´ del 2001.

Luc perché non provi a comprare un paio di ste scarpe tipo vaporfly o adios? Per i tendini intendo, oh male che vado avrai sputtanato per una volta 200 euro, ma se funzionassero puoi divertirti.

[Ericradis]

stamattina ho compiuto un´impresa!
c´erano tutte le premesse per fare bene: eccesso di pizza (fatta in casa da mio figlio) e birra ieri sera, notte mal dormita, mal de panza e testa al risveglio, aria piú secca del normale 81%
volevo aumentare a 50´il medio ma senza cronometrare il passo. al 30´ fontanella e vado in trance, pilota automatico, facilitá estrema. mi sono fermato al 55´ per scrupolo e perché ero sotto casa ma potevo continuare.
insomma secondo medio di DURATA piú lunga degli ultimi 20 anni, il record é un 56´ del 2001.

Luc perché non provi a comprare un paio di ste scarpe tipo vaporfly o adios? Per i tendini intendo, oh male che vado avrai sputtanato per una volta 200 euro, ma se funzionassero puoi divertirti.

Io ho le zoom flyknit, usate solo un paio di volte perchè mi vergogno visti i miei tempi, trovo che siano ottime e veloci ma che non risparmino il tendine achilleo. È necessario averlo in buone condizioni per usarle.