gare della scuderia lucaliffo

[lucaliffo]

dulcis in fundo, LM 17:06 pista. eccezionale, puntavamo a 17´30 ma forse l´ora tarda e il freddino hanno aiutato. oltre a un taper meticoloso, alimentazione odierna inclusa.

esordio con me, lo seguo da 3 mesi, 31 anni. da ragazzino era elite, poi anni di nulla. nel 2016 16’46. nel 2018 ottimo 1h13:51 ma poi inizia il calvario infortuni, vari e molto seri. é molto fragile nonostante la struttura fisica poderosa.

altro ottimo risultato di LM 10km strada 35:41, é PB (della fase adulta).
non facile, 4 giri con una salita ciascuno

questo inizia ad essere pericoloso... 1:14´30 in mezza stamattina.
purtroppo ha 2 difetti: tendenza a strafare e a infortunarsi. é stato fermo tutto novembre, poi da dicembre il miglioramento fu impressionante.
mandato da un fisio bravo che gli consiglió (tra le altre cose) un aumento della cadenza. questa forzatura porta spesso a problemi ai femorali e infatti una settimana fa li ebbe, sta mezza era in forse.
é andato meglio che in allenamento, non abbiamo fatto sedute specifiche. le cose recenti: 16km medio a 3´44 e un 4x3000 a 3´28.
se non si infortunasse in un anno starebbe al livello di appiedato.

[lucaliffo]

ai CI di cross appiedato 34:13

[L'Appiedato]

ai CI di cross appiedato 34:13

Il garmin dice 3:18, 10,4km.
Personalmente sono discretamente soddisfatto; diciamo che ho fatto il mio, è chiaro che in 'ste gare uno come me è già contento di esserci. Praticamente metà classifica, di società siamo arrivati 27esimi, non male...anche perché noi siamo tutti di Piacenza, non come la Calcestruzzi Corradini che pur di vedersi nei 20 va a comprare un islandese.

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[lucaliffo]

ai CI di cross appiedato 34:13

Il garmin dice 3:18, 10,4km.
Personalmente sono discretamente soddisfatto; diciamo che ho fatto il mio, è chiaro che in 'ste gare uno come me è già contento di esserci. Praticamente metà classifica, di società siamo arrivati 27esimi, non male...anche perché noi siamo tutti di Piacenza, non come la Calcestruzzi Corradini che pur di vedersi nei 20 va a comprare un islandese.

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ho visto tutti con tempi alti... o era molto duro o era piú di 10km.

[NET]

Bello schifo per me stamattina: 37:04

È tutta settimana che mi sento giù e ho 10/15 bpm piu alti del solito ad ogni corsa, per cui non mi aspettavo di fare pb, ma nemmeno di scoppiare così.

Il vento c’era, ma non era terribile (22km/h controvento dal km 4 all’8) mi sarà costato 20-30 secondo massimo.

I secondi 5km li ho fatti a 3’48’’.

Vabbè pace, devo tornare ad allenarmi duramente e cercare di recuperare la forma di fine febbraio

[salvassa]

Dovevi venire a Roma a fare la vola Ciampino... Un nuovo livello di 10k alla romana, dai GPS vedo dei 9.85 e la gente si bulla di aver fatto il sub qualcosa lì

[NET]

Oggi solo con al bici facevo PB

A parte la forma scadente, sono tornato ad avere una meccanica di forma scarsa. Oggi 47.5/52.5 di ground balance. La storta alla caviglia ha i suoi effetti

[lucaliffo]

Oggi solo con al bici facevo PB

A parte la forma scadente, sono tornato ad avere una meccanica di forma scarsa. Oggi 47.5/52.5 di ground balance. La storta alla caviglia ha i suoi effetti

storta alla caviglia, gare ravvicinate, vacanza a NY con 800km di passeggiate... nobbuono

[lucaliffo]

e per finire, LM (m50) 11:04.19 nei 3000 indoor, PB battuto di 33"

4 centri su 4

LM 39´10, PB di settembre battuto di 22"
percorso non facile.

[L'Appiedato]

Dovevi venire a Roma a fare la vola Ciampino... Un nuovo livello di 10k alla romana, dai GPS vedo dei 9.85 e la gente si bulla di aver fatto il sub qualcosa lì

Io è dal 2019 che non faccio una 10km certificata e penso che non ne farò ancora per un po'. È un tipo di gara che mi ha e mi sta disgustando sempre più. Fino ai 10km i tempi si fanno in pista. Una 5k su strada poi non la farò mai e poi mai.

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