Oggi corro

[Ericradis]

Stamattina 45’ di aerobismo satanico intorno dal 70-75% della fcmax. E prima esercizi di forza per parte alta.

Cos'è l'aerobismo satanico?

Secondo Lucaliffo la bicicletta è strumento del demonio.

[lucaliffo]

ecco le prove

[mb70]

Per me un paio d'ore di vodoo bike in z2

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[orli]

Stasera 12 km di corsa lentissima collinare

[GioPod]

Io 50 minuti di C.U.L.
Usciti a 6'10/15 ma per la prima volta dalla ripresa abbastanza facili

[lucaliffo]

palestra fondamentali in casa

[Ericradis]

Stamattina presto riscaldamento di 2 km, poi 6x400m fatti senza sforzare recupero 1’. Poi 3x step up jump su una panchina e 3km defaticamento.

[lucaliffo]

cav e circuito al parco

[mb70]

30' di core stability e stretching per me

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[orli]

Oggi 15 km a 5.20....sempre una fatica bestia