Allenamento del giorno

[salvassa]

Con luc facevamo qualcosa di simile (per certi versi) quando abbiamo fatto preparazione mista 1500/5000

Corto veloce (anche se era da 6km se ricordo bene) pausa (forse non così lunga) e poi ripetute sui 300m

[Ericradis]

Secondo voi questo allenamento è utile a qualcosa o non ha nessuna logica/senso?

4km (13'19" - 3'20"/km) + Rec. 7' da fermo + 300m(52") - 600m(1'50") - 300m(51") - 500m(1'30") - 300m(52") - 400m(1'09") - 200m (33') rec. sempre 60" jog/walk

Se vuoi fare la maratona no, se prepari un 5000 abbastanza.

[chippz]

Infatti, dipende un po dall'obiettivo.
Fare prima un corto veloce e poi ripetute brevi è una cosa che mi piace. Non so però se viene lo stesso un allenamento "bilanciato" se si alternano dei 300m a delle ripetute brevi più lunghe. Magari può essere valido per variare stimoli.

[sb16]

Adesso come adesso l'obiettivo più vicino è la mezza
Ogni tanto vorrei tenere qualcosa per la velocità

[maarco72]

In fase di preparazione maratona riemergo con un test (cioè rifare un allenamento fatto già nelle precedenti preparazioni)4*3000 rec passivo (in questa preparazione farò pochissimo con recupero passivo).. media 3'40"...ad oggi non avevo fatto meglio di un 3'50" su 4 rip..3'45" su 3rip....un estate anomala per me..di solito cado in letargo

[sabba]

In fase di preparazione maratona riemergo con un test (cioè rifare un allenamento fatto già nelle precedenti preparazioni)4*3000 rec passivo (in questa preparazione farò pochissimo con recupero passivo).. media 3'40"...ad oggi non avevo fatto meglio di un 3'50" su 4 rip..3'45" su 3rip....un estate anomala per me..di solito cado in letargo

Decisamente non male! Quanto recupero hai fatto? Hai già deciso la potenziale maratona?

[maarco72]

Recuperi poco meno di 3'(riunivo gruppetto),...sono iscritto a due maratone una come pacer l'altra per me.(primi di novembre),ma vedo situazione estero..io volevo fare Francoforte ma non sono molto convinto di mettere in piedi trasferta ora

[disti]

Recuperi poco meno di 3'(riunivo gruppetto),...sono iscritto a due maratone una come pacer l'altra per me.(primi di novembre),ma vedo situazione estero..io volevo fare Francoforte ma non sono molto convinto di mettere in piedi trasferta ora

Ottimo lavoro! Francoforte è stata annullata.
Io quest'anno niente maratone non mi va di organizzare trasferte con questa incertezza

[zazs]

Preparatevi le gare in pista
Da ottobre richiudono tutto
Mi pare abbastanza evidente dai dati
Guardatevi le curve USA per capire

[chippz]

Davvero?