Allenamento del giorno [2018]

[disti]

Penso che 2h55m si un obiettivo realistico ma bisogna vedere come procede la preparazione, nel mentre vorrei ritoccare il pb in mezza il 25 febbraio ma oggi ho capito che non é così facile.
Tu, che hai miei stessi tempi, a quanto punti?
@chippz
Si è da quasi 2 mesi che sto cercando di stare tra i 100km e i 110km a settimana perché penso che il volume sia fondamentale sopratutto in maratona.

Un passo di 3.53-3.54 potresti tenerlo in mezza secondo me.

Non lo so... oggi sicuramente 3.53 non lo avrei tenuto però è anche vero che fare il ritmo mezza in allenamento con queste tipo di ripetute è difficilissimo.

[loris]

Sabato mattina altro lungo da 25km a 5'23" di media, 11"/km meno del lungo precedente.
Questa mattina invece ho passato.

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[chippz]

Oggi 50' a 5':02"/km.
Dopo la gara di ieri, le gambe giravano bene, ma le sentivo un po stanche.. quindi ho saltato palestra.

[abcdef]

Ciao a tutti, ho un problema, voi come vi comportate quando avete le gambe pesanti, che vanno subito in difficoltà appena forzate? In cui non si riesce a tenere una cadenza agile. Dico già che sono 2 sett che scarico circa

[disti]

Oggi 2000m di nuoto e circa 12km di CL a non so quanto, penso sui 5.10. Purtroppo il mio polar, compagno fidato di allenamento per 3 anni, oggi mi ha abbandonato

[chippz]

Stamattina 40' a 5':09"/km.

[Zedemel]

Ciao a tutti, ho un problema, voi come vi comportate quando avete le gambe pesanti, che vanno subito in difficoltà appena forzate? In cui non si riesce a tenere una cadenza agile. Dico già che sono 2 sett che scarico circa

forse non scarichi abbastanza, o ti alimenti poco.

[lucaliffo]

dopo la marcia lunga di domenica ho avuto un lieve revival di fastidio al tda, così ieri riposo e oggi passeggiata + circuito lungo 35'

[abcdef]

.mangiare mangio tanto e variato soprattutto frutta, adesso sono 2 settimane che faccio circa 9 ore di allenamento , e un bel calo. Ma ho iniziato a soffrire dopo l ultima domenica con lungo e lavori

[chippz]

Stamattina 40' a 5':09"/km. Cadenza: 162.

Stasera 50' a 5':12"/km. Cadenza: 166.