Allenamento del giorno [2018]

[Zedemel]

Oggi 12km a 5'/km. Ormai solo 2 o 3 allenamenti mi separano dalla maratona
Cosa ne pensate di questo allenamento a 5 giorni dalla maratona:
"4x2000@rma-20'' e e rec. 2'30@rma+5''.
Media ripetute 3'51/km (7'46-7'47-7'40-7'36) rec. alla media di 4'20/km
Totale 9,73km a 3'56/km"
L'ha fatto un ragazzo dell'altro forum e non è sicuro di fare la maratona sotto le 3h. Non sono neanche 10km ma per me è quasi un suicidio

in effetti, è dura capire se ha la tenuta.

[Zedemel]

7*1000 2'30" di rec 2.55/54/56/56/56/55/54 fatti tutti da solo in controllo. Sono contento!:)

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

2'30" è un buon recupero, ma tra i 2'55"/km e i 3'12"/km della mezza..... 3'03"/km li devi fare senza scuse

[mross]

Oggi 60' di corsa lenta @ 5.00/km

[Lord_Phil]

SPUFfy non li avevo fatti giusto l’altro giorno i 7x1000?

Disti da ignorante direi che i km non sono tanti, ma il ritmo è veloce, avrei fatto qualcosa di piu tranquillo cosi vicino alla gara

[maarco72]

SPUFfy non li avevo fatti giusto l’altro giorno i 7x1000?

Disti da ignorante direi che i km non sono tanti, ma il ritmo è veloce, avrei fatto qualcosa di piu tranquillo cosi vicino alla gara

Non è veloce..lo faccio anch'io il che è tutto un.dire..
Parlo dell'esempio portato da disti...il ragazzo tira molto anche i lunghi l'allenamento dei 2000 è inutile hai fini della maratona..sono 10km...

[spuffy]

I 7*1000 li ho fatti settimana scorsa il coach va molto a blocchi! Mi sa anche mercoledì prossimo

Inviato dal mio SM-G935F utilizzando Tapatalk

[lucaliffo]

Oggi 12km a 5'/km. Ormai solo 2 o 3 allenamenti mi separano dalla maratona
Cosa ne pensate di questo allenamento a 5 giorni dalla maratona:
"4x2000@rma-20'' e e rec. 2'30@rma+5''.
Media ripetute 3'51/km (7'46-7'47-7'40-7'36) rec. alla media di 4'20/km
Totale 9,73km a 3'56/km"
L'ha fatto un ragazzo dell'altro forum e non è sicuro di fare la maratona sotto le 3h. Non sono neanche 10km ma per me è quasi un suicidio

pure secondo me

[salvassa]

Ma a -5 dalla mara lo scopo quale sarebbe?

Va beh che ho letto anche diversi che si sono fatti la mezza a RMa la domenica prima della maratona

[disti]

Ma a -5 dalla mara lo scopo quale sarebbe?

Va beh che ho letto anche diversi che si sono fatti la mezza a RMa la domenica prima della maratona

Non lo so. Io vedo bene questo allenamento allenamento, aggiungendo un 2000m, a 10 giorni da una mezza maratona come ultimo lavoro tosto.
Questo ragazzo ha fatto poco fa la Roma - Ostia in 1h25m io proprio non riesco a capire boh

[Ericradis]

Ma a -5 dalla mara lo scopo quale sarebbe?

Va beh che ho letto anche diversi che si sono fatti la mezza a RMa la domenica prima della maratona

Non lo so. Io vedo bene questo allenamento allenamento, aggiungendo un 2000m, a 10 giorni da una mezza maratona come ultimo lavoro tosto.
Questo ragazzo ha fatto poco fa la Roma - Ostia in 1h25m io proprio non riesco a capire boh

Ma andrebbe bene anche per la maratona ma lontano dalla gara e ammesso che il differenziale maratona-mezza sia alto appunto 20”.