Oggi corro

[mb70]

Stamattina 5 x 1k e recupero 400 mt che fa morale anche se i ritmi sono estivi

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[GioPod]

Io due giorni di ripetute al bancone del bar... per salutare gli amici spagnoli........

[GioPod]

Oggi potevo solo all'una e ho cercato il fresco sotto agli alberi, al Parco dei Lagoni, qua a casa mia in Italia. Fatta 1h10 facile. Ho incontrato due cerbiatti!

[maarco72]

Oggi potevo solo all'una e ho cercato il fresco sotto agli alberi, al Parco dei Lagoni, qua a casa mia in Italia. Fatta 1h10 facile. Ho incontrato due cerbiatti!

Domenica forse sono li in.zona per IVV..a oleggio

[GioPod]

Cos'è l'IVV???
Mannaggia domenica parto per il mare. Se ti capita di tornare da ste parti fatti sentire!

[maarco72]

Ivv...sono le corse domenicali a partenza libera solitamente dalle 8/9..e percorsi 7/14/21

[mb70]

Stamattina sono uscito alle 8 ma ero ko per il caldo e le notti insonni 7 km a 6'16" giusto per

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[GioPod]

Ieri uscito per un breve lento con mio figlio 15enne, poco allenato e fermo da 3mesi. Allenamento abortito a metà per problemi... intestinali,i ha fregato yna seconda volta: a stento siamo rientrati a casa...

[mb70]

Stamattina la tabella ha lasciato spazio all'improvvisazione. A 1200 mt slm o si ha una pista o è impossibile. 9 km con parte iniziale tiratissima e dopo sopravvivenza . Anche l'altitudine fa il suo lavoro. In compenso fresco, aria frizzante e verde.

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[GioPod]

Stasera salitona sulle colline di Rapallo. Circa 3km a salire, senza tregua, e 3 a scendere. Cuore e polpacci a lavorare salendo. Bellissima la vista sul golfo tra Rapallo, Santa Margherita e Portofino