Oggi corro

[lucaliffo]

stamattina alle 5.45 gran palestrata.
8x petto + 24x gambe.
poi tuffo e panino porchetta e melanzane al lago di c.gandolfo.

[lucaliffo]

altra gran palestrata:
8x deltoidi
4x avambracci
20x dorso/schiena

deltoidi brillanti... alleno petto e crescono deltoidi, boh

[lucaliffo]

all´alba condizioni decenti (in brasile le definirei eccezionali), 23° ur 72%.
7 serie facili gambe e poi 54´cl col figlio.

[lucaliffo]

poi prima di pranzo pure 14 serie pettorali.

[lucaliffo]

stamattina ur 93%, 20 serie gambe

[lucaliffo]

ieri 16 serie dorso/schiena, 4 deltoide e 4 avambracci.
peso a volte addirittura sopra 65 a causa dei frequenti pasti fuori ma la panza inizia a borbottare.
stamattina ur appena 75% e ne ho approfittato per una maratona sgonfia-panza durata 1h50:
- 40´ corsa, ultimi 15´in progressione, col figlio
- sempre al parco 8 serie petto e 8 dorso, col figlio
- 2km corsetta/cav per tornare a casa, col figlio
- a casa altre 8 serie petto, senza figlio

[lucaliffo]

stamattina mi sono arreso all´aria condizionata, 3 serie x 7 esercizi gambe/glutei.
sono abituato a fare 4 serie (ma meno esercizi) e farne 3 mi pare molto facile.
peso buono, stabilizzato sui 64.5... ma ora ho 3 cene fuori consecutive, aiuto!

[L'Appiedato]

Come già detto, non amo i cani, per usare un eufemismo, e loro lo sanno.
Oggi mentre correvo incrocio un signore, anche discretamente piazzato, con al guinzaglio un cane; alla domenica lo incontro spesso su quel tratto di strada.
Il cane abbaiando inizia a puntarmi, il padrone tenta di trattenerlo, io mi scosto e lo evito. Procedo, mi volto e vedo il padrone steso a terra a pelle di leopardo, torno indietro per sincerarmi che sia tutto ok perché l'uomo stenta a rialzarsi; ha preso una bella capocciata; comunque si riprende.

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[Zedemel]

Almeno lo teneva al guinzaglio.

[disti]

Io oggi ho dovuto cambiare percorso perché non mi fidavo di passare vicino a due cani randagi

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