Risultati elite internazionali

[spiritolibero]

Vi metto due interessanti sedute specifiche di Julien Wanders, promettentissimo atleta svizzero:

Combo speciale ideato dal mio coach Marco Jaeger
Mattina: tempo run 12 km in 36'16
Pomeriggio: seduta su pista 10 x600mm / R. 2 ' + 2 x300m / R. 1 ' + 3 x200m / R. 40 "
1'37 - 44" - 27"

Seduta effettuata il 7 novembre 2017 in Kenya in preparazione alla gara "Corrida Bulloise" del 18.11.2017 - 8km vinta dallo stesso Wanders con il tempo di 22'45.

Oggi era "Special blocco" del coach Marco Jaeger, cioè 2 sedute su pista!
Seduta del mattino:
4 X2000mm / R. 2'30 + 4 X1000mm / 2 '
5'41/5'44/5'45/5'42//2'47/2'47/2'44/
2'44

Seduta pomeridiana:
6 x600m / R. 1'30 + 5 X400mm / R. 1 + 4 x300m / R. 45 + 3x200 / R. 30 "
1'38/1'37/1'39/1'38/1'39/1'37//64"/64"/62"/62"/61"//45"/45"/45"/44"//29"/28"/27"

Seduta di preparazione del 13 dicembre 2017, sempre in Kenya, alla gara "Corrida dei Houilles" di 10km prevista per il 31 dicembre.

[lucaliffo]

i blocchi speciali già li faceva rondelli con cova e panetta quando avevano 20 anni.
certo devi essere abituato già da un paio di anni a bigiornalieri di cl, il che significa anche alti volumi in generale.
il che significa buoni volumi già a 16 anni.
massimo a 17 anni bisogna allenarsi tutti i giorni.
in media direi che si potrebbe seguire la regola "anni -10" per il numero di sedute.
poi l'800ista si può fermare a 10-11, gli altri aumentano ancora.

anche se coe in inverno arrivava a 15, anche qualche trigiornaliero

[chippz]

poi l'800ista si può fermare a 10-11, gli altri aumentano ancora.

Oh, menomale.. ancora solo 3 allenamenti e sono a posto.

[spiritolibero]

Il nostro amico Wanders ci aggiorna sull'allenamento di oggi.
Lungo di 30km, collinare, a 3'44.

[Zedemel]

quantomeno era moderate e non easy

[spiritolibero]

Di solito scrive i lavori, le corse lente non le mette. Ho trovato però questi due lunghi di 40km, uno a 4'24 e l'altro a 3'32. Possiamo dedurre che il primo è al ritmo della corsa facile o poco più impegnata.

[Lord_Phil]

Seduta di preparazione del 13 dicembre 2017, sempre in Kenya, alla gara "Corrida dei Houilles" di 10km prevista per il 31 dicembre.

E' la gara che avrei dovuto fare io, ma poi mi sono influenzato e ciao ciao

[Zedemel]

https://www.youtube.com/watch?v=Fb9jyz0bPSI
Bekele a Calcutta vince la 25km, niente record ma il ragazzo viaggia ancora. Ho trovato solo un paio di riferimenti, ultimi 13km a 2'55", ultimi 3km a 2'53"

[gianmarcocordella]

La rosa ha fatto 1h05"50
Mica male... magari riuscisse a fare una maratona a quel passo

[spuffy]

Immagino 1.15!:)

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