Allenamento del giorno

[lucaliffo]

io ricordo che le prime volte in vita mia che corsi 1h30, nonostante la facilità durante, ero distrutto per tutto il giorno a seguire.
poi chiesi a quello che mi consigliava (non lo definirei proprio un allenatore, mi faceva una tabella settimanale solo dei lavori e la ripetevo per 3 mesi):
"ma le cl quanto devono essere lunghe?"
e lui "boh... 1h30".
io interpretai che TUTTE le cl dovessero essere di 1h30 e così feci. dopo 2 mesi raggiunsi l'assuefazione di cui sopra. ma non ho idea se questo mi fu utile in gara.
il problema è che medi ne facevo quasi mai. lui non me li dava, io li detestavo. e ovviamente i rari che feci vennero inadeguati. e se la gara era un metro più lunga di 10km morivo

nella primavera 1983 la tabella era:
- 8x500 a 2'55-3 (rare volte 10x200 a 2'30 o 6x400 a 2'40)
- 6x1000 a 3'15-3'20
- 6km corto veloce a 3'35-3'45
- 2-3 cl di 1h30 (se stavo bene 4'20 anche con finale a 4, se no più lente, anche parecchio)

praticamente affrontavo i 10km sbilanciato sul lato "riserva di velocità".
a fine 83 capii l'errore, iniziai a fare un medio a settimana e aumentai i volumi a 100-120 km/sett ma poi mi infortunai gravemente.

E fu così che diventasti allenatore.

ci sono differenze:
- non ho cappellini
- non sono sadico
- sono in ottima forma fisica

comunque sti "scherzi" fanno tristemente capire come gli atleti pistaroli (giovani immagino) percepiscano l'atletica: un peso, una faticaccia.
- hanno ragione, ovvero gli schemi d'allenamento sono assassini?
- oppure non gli va di fare un cazzo, si sentono principini cui è dovuto il record del mondo di cittadinanza?
- entrambe?

[L'Appiedato]

io ricordo che le prime volte in vita mia che corsi 1h30, nonostante la facilità durante, ero distrutto per tutto il giorno a seguire.
poi chiesi a quello che mi consigliava (non lo definirei proprio un allenatore, mi faceva una tabella settimanale solo dei lavori e la ripetevo per 3 mesi):
"ma le cl quanto devono essere lunghe?"
e lui "boh... 1h30".
io interpretai che TUTTE le cl dovessero essere di 1h30 e così feci. dopo 2 mesi raggiunsi l'assuefazione di cui sopra. ma non ho idea se questo mi fu utile in gara.
il problema è che medi ne facevo quasi mai. lui non me li dava, io li detestavo. e ovviamente i rari che feci vennero inadeguati. e se la gara era un metro più lunga di 10km morivo

nella primavera 1983 la tabella era:
- 8x500 a 2'55-3 (rare volte 10x200 a 2'30 o 6x400 a 2'40)
- 6x1000 a 3'15-3'20
- 6km corto veloce a 3'35-3'45
- 2-3 cl di 1h30 (se stavo bene 4'20 anche con finale a 4, se no più lente, anche parecchio)

praticamente affrontavo i 10km sbilanciato sul lato "riserva di velocità".
a fine 83 capii l'errore, iniziai a fare un medio a settimana e aumentai i volumi a 100-120 km/sett ma poi mi infortunai gravemente.

E fu così che diventasti allenatore.

ci sono differenze:
- non ho cappellini
- non sono sadico
- sono in ottima forma fisica

comunque sti "scherzi" fanno tristemente capire come gli atleti pistaroli (giovani immagino) percepiscano l'atletica: un peso, una faticaccia.
- hanno ragione, ovvero gli schemi d'allenamento sono assassini?
- oppure non gli va di fare un cazzo, si sentono principini cui è dovuto il record del mondo di cittadinanza?
- entrambe?

E' verissimo, @lucaliffo è proprio come dici ed è proprio per quello che quella pagina fb da cui spirito ha recuperato il meme mi sta generalmente sulle palle e non mi fa ridere (però dai...questa non era male )
Anche se si fa per ridere, dietro allo scherzo, c'è sempre questa immagine dell'allenatore sadico (leggi anche professore/padre/educatore) che impone dall'alto il supplizio ai giovani sfortunati. Ma cacchio, l'allenatore è lì per te.
Io stesso al campo sento ragazzi che si lamentano "oh...m'ha fatto fare 5 200", "Oh...5 200? beato te a me l'altro giorno ne ha fatti fare 6"

[correreEcorrere]

oggi sono uscito per un medio, è uscito a 4,43. Mah la settimana scorsa 4,37 pero' gli ultimi 2km a ritmo 4,15. La differenza con la settimana scorsa e con le altre volte pero' è stata che non mi dicevo "azz stiamo ancora a 6km, 7km ecc." l'ho percepita come una corsa prolungata a sensazione e poi c'era un vento fastidioso. Totale 17km con risc e def, ora l'altro obiettivo è aumentare il volume delle ripetute, mi devo abituare anche a fare tipo 8x1000 oppure 4x2000 a ritmi gara per adesso poi si vedra'. In settimana, giovedi,feci 6x5' rec 2 cl come se fosse uscito un 6x1200 (quasi) rec 2' cl poi venerdi sabato e domenica 11km di corsa lenta intorno ai 5,25. Vediamo se ho capito come si fa ahhahahahha

[maarco72]

ieri medio.12km(poco..aumenteranno)l'idea era di farlo variato per aiutare un'amico(attualmente più forte e in.crescita)..alla fine ne ho fatti 12tirando dal 4 in poi sempre io.media 4'02(in leggera progressione)..direi che devo rivalutare i miei tempi attuali,per una volta in positivo.a livello organico era un medio allegro..le gambe invece volevano andare di più

[lucaliffo]

E fu così che diventasti allenatore.

ci sono differenze:
- non ho cappellini
- non sono sadico
- sono in ottima forma fisica

comunque sti "scherzi" fanno tristemente capire come gli atleti pistaroli (giovani immagino) percepiscano l'atletica: un peso, una faticaccia.
- hanno ragione, ovvero gli schemi d'allenamento sono assassini?
- oppure non gli va di fare un cazzo, si sentono principini cui è dovuto il record del mondo di cittadinanza?
- entrambe?

E' verissimo, @lucaliffo è proprio come dici ed è proprio per quello che quella pagina fb da cui spirito ha recuperato il meme mi sta generalmente sulle palle e non mi fa ridere (però dai...questa non era male )
Anche se si fa per ridere, dietro allo scherzo, c'è sempre questa immagine dell'allenatore sadico (leggi anche professore/padre/educatore) che impone dall'alto il supplizio ai giovani sfortunati. Ma cacchio, l'allenatore è lì per te.
Io stesso al campo sento ragazzi che si lamentano "oh...m'ha fatto fare 5 200", "Oh...5 200? beato te a me l'altro giorno ne ha fatti fare 6"

ai miei tempi mai sentite ste storie.
può anche dipendere dal fatto che sono i genitori che portano al campo i regazzini a 8-10 anni di età?
ma in usa o in cina si lamentano lo stesso?

[Zedemel]

Probabilmente se fan fare lavori tutti i giorni può diventare pesante, se invece si varia, per un giovane le uscite di corsa lenta son veramente passeggiate e allora lì è pigrizia.

[spiritolibero]

io ricordo che le prime volte in vita mia che corsi 1h30, nonostante la facilità durante, ero distrutto per tutto il giorno a seguire.
poi chiesi a quello che mi consigliava (non lo definirei proprio un allenatore, mi faceva una tabella settimanale solo dei lavori e la ripetevo per 3 mesi):
"ma le cl quanto devono essere lunghe?"
e lui "boh... 1h30".
io interpretai che TUTTE le cl dovessero essere di 1h30 e così feci. dopo 2 mesi raggiunsi l'assuefazione di cui sopra. ma non ho idea se questo mi fu utile in gara.
il problema è che medi ne facevo quasi mai. lui non me li dava, io li detestavo. e ovviamente i rari che feci vennero inadeguati. e se la gara era un metro più lunga di 10km morivo

nella primavera 1983 la tabella era:
- 8x500 a 2'55-3 (rare volte 10x200 a 2'30 o 6x400 a 2'40)
- 6x1000 a 3'15-3'20
- 6km corto veloce a 3'35-3'45
- 2-3 cl di 1h30 (se stavo bene 4'20 anche con finale a 4, se no più lente, anche parecchio)

praticamente affrontavo i 10km sbilanciato sul lato "riserva di velocità".
a fine 83 capii l'errore, iniziai a fare un medio a settimana e aumentai i volumi a 100-120 km/sett ma poi mi infortunai gravemente.

E fu così che diventasti allenatore.

ci sono differenze:
- non ho cappellini
- non sono sadico
- sono in ottima forma fisica

comunque sti "scherzi" fanno tristemente capire come gli atleti pistaroli (giovani immagino) percepiscano l'atletica: un peso, una faticaccia.
- hanno ragione, ovvero gli schemi d'allenamento sono assassini?
- oppure non gli va di fare un cazzo, si sentono principini cui è dovuto il record del mondo di cittadinanza?
- entrambe?

Ti faccio rispondere da Enrico Brazzale.

[L'Appiedato]

[correreEcorrere]

vorrei tornare io a 15 anni altro che pigrizia, come sono fatto io che mi accanisco su tutto quello che mi piace fare mo starei alla corrida in francia a giocarmela con wanders ahhahahahahahhahahahaha

[Lord_Phil]

Oggi ultimo allenamento del 2018, 12km collinari a 4,53. In questo anno ho corso meno, in totale 2047 km. Negli ultimi due mesi ho ridotto a 30-40km a settimana in 3 sedute. Più due sedute di palestra e cross-training.

Ormai, finite le ambizioni agonistiche, mi sono riconvertito al fitness salutistico.

Oggi ultimo GNENTE del 2018.
Domani primo GNENTE del 2019

Pure io ultimamente faccio piu fitness che corsa