Una nuova vita - Diario post COVID

[spuffy]

In Svizzera ho visto un 5000 il 29/7. Tu farai il 1500 prima?

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[Ericradis]

In Svizzera ho visto un 5000 il 29/7. Tu farai il 1500 prima?

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A Biasca? Magari vengo a tifare per voi.

[NicolaRossi1]

Beh vicina per voi del nord
Io sabato vado a fare un 800 ad agropoli, esordio stagionale da correre tutto in corsia, spero non alternate.
Con il doppio decalage giá sarà un casino e si avranno pochi riferimenti

Forza Zazs!! In società abbiamo avuto 2 ragazzi che l'hanno provato Venerdì. L'hanno descritta come un'esperienza da non ripetere ehehe

[edorm]

Ieri esordio sui 1500 a Bellinzona.
La buona notizia è che peggio di così non credo possa andare
La cattiva notizia è che in realtà si può sempre correre più piano.
In ogni caso, gara chiusa in 3'58"0. La cosa che mi fa ben sperare è che non ho avuto sensazioni di gara, più che altro da ripetuta tirata. Se devo trovare qualche aspetto positivo, cosa che faccio per non deprimermi, solleverei i seguenti punti:
1) Ho passato a 250 metri dalla fine un ragazzo che TEORICAMENTE avrebbe corso 13'55" (5000 m) su strada durante la quarantena... MAH.
2) Sono arrivato a un secondo e mezzo da un comapagno di allenamento che un mese e mezzo fa aveva corso un miglio in pista in 4'12, che chiama 3'54" al 1500.
3) Sono arrivato a 1" da un ragazzo con 1'50" sugli 800 e 3'50" sui 1500.

A fine gara, proprio perché avevo le sensazioni da ripetuta tirata e non ero esausto, ho deciso che non avrei buttato via 4 giorni di scarico per fare 3'58" sui 1500. Pertanto mi sono cambiato le chiodate e sono andato in strada a farmi 10 x 200 con 60” di recupero.

Almeno ho dato un senso alla giornata portando a casa un allenamento pro 1500.

[zazs]

Edo come prima uscita ci puó stare. La prossima volta andrà meglio.
Ho visto su instagram che Luigi Ferraris, un M40 molto forte, ha chiuso in 3’54. Tu lo conosci?
È davvero un esempio di determinazione, a 40 anni correre ed allenarsi cosi bene

[disti]

Concordo con @zazs, era la prima gara quindi non è un dramma 3'58".

[chippz]

Per aver continuato poi con 10x200m vuol dire che non eri a tutta, quindi ora che hai riassaporato il clima gare la prossima andrà nettamente meglio!
Poi non disperarti.. quel tempo lo fanno moltissimi amatori..... sui 1000m.

[lucaliffo]

Ieri esordio sui 1500 a Bellinzona.
La buona notizia è che peggio di così non credo possa andare
La cattiva notizia è che in realtà si può sempre correre più piano.
In ogni caso, gara chiusa in 3'58"0. La cosa che mi fa ben sperare è che non ho avuto sensazioni di gara, più che altro da ripetuta tirata. Se devo trovare qualche aspetto positivo, cosa che faccio per non deprimermi, solleverei i seguenti punti:
1) Ho passato a 250 metri dalla fine un ragazzo che TEORICAMENTE avrebbe corso 13'55" (5000 m) su strada durante la quarantena... MAH.
2) Sono arrivato a un secondo e mezzo da un comapagno di allenamento che un mese e mezzo fa aveva corso un miglio in pista in 4'12, che chiama 3'54" al 1500.
3) Sono arrivato a 1" da un ragazzo con 1'50" sugli 800 e 3'50" sui 1500.

A fine gara, proprio perché avevo le sensazioni da ripetuta tirata e non ero esausto, ho deciso che non avrei buttato via 4 giorni di scarico per fare 3'58" sui 1500. Pertanto mi sono cambiato le chiodate e sono andato in strada a farmi 10 x 200 con 60” di recupero.

Almeno ho dato un senso alla giornata portando a casa un allenamento pro 1500.

dopo quei 200 famosi c´era da aspettarselo...

[lucaliffo]

il 5000 dovrebbe uscire meglio, primo perché i 200-massacro sono piú lontani e secondo perché in genere dopo una gara insoddisfacente ci si riscatta.

[edorm]

il 5000 dovrebbe uscire meglio, primo perché i 200-massacro sono piú lontani e secondo perché in genere dopo una gara insoddisfacente ci si riscatta.

Nel frattempo mi sono un po’ allontanato dal gruppo perché al momento credo stiano facendo lavori troppo tirati per quella che è la mia condizione attuale e sto iniziando una specie di autogestione.
Ieri lo considero come un allenamento con un 1500 tirato seguito da 10x200 rec 60”. L’ultimo lavoro era stato fatto sabato scorso.
Oggi ho scaricato e domani intendo fare l’ultima seduta di allenamento “dura” pre-5000. Un combinato composto da due volte:
1) 6 km a ritmo poco sotto soglia (indicativamente 20 minuti a 3’20”), recupero 5’
2) 6 x 45” in salita recupero jogging tornando indietro (sforzo moderato/intenso), recupero 5’.
Sabato farò 2 sedute di recupero da 10 km
Domenica una sola corsa al mattino da 18 km
Lunedì intendo fare 10x200 ritmo 3000 recupero 45”
Martedì 6 km + allunghi.
Mercoledì sera gara.