Peter Bol (1.44 - 800m) - 3 Settimane di allenamento

[NicolaRossi1]

3 Settimane di allenamento di Peter Bol, 800metrista da 1.44.

Potete trovarlo anche qui: https://peterbol.com.au/perspective/

Si allena con il gruppo di Justin Rinaldi, in Australia

Sembra un 800ista velocista, 47.X nei 400 (fatto 3 anni fa), 3.42 nei 1500m.

Note:
- Lavoro di salite sempre presente e forse anche troppo voluminoso?
- Lavoro di carattere aerobico sempre presente (Il sabato)
- Non migliora da 3 anni.

[lucaliffo]

ha avuto una battuta d´arresto solo l´anno scorso, quest´anno diamogli tempo. se no é cresciuto costantemente. aveva 1´48.9 da allievo e 1´46.5 da junior.
caratteristiche esplosive (lungo 6.43 cadetto).
interessante schema "alla velocista" ma non un massacro, 4gg a settimana con lavori.
molto figo il giovedí della 2a settimana:

500 a r800 (65)r.5´
8x500 "con margine" (1´28 lavaggio?)r.1/5´
500 a r800 (65)

[NicolaRossi1]

ha avuto una battuta d´arresto solo l´anno scorso, quest´anno diamogli tempo. se no é cresciuto costantemente. aveva 1´48.9 da allievo e 1´46.5 da junior.
caratteristiche esplosive (lungo 6.43 cadetto).
interessante schema "alla velocista" ma non un massacro, 4gg a settimana con lavori.
molto figo il giovedí della 2a settimana:

500 a r800 (65)r.5´
8x500 "con margine" (1´28 lavaggio?)r.1/5´
500 a r800 (65)

Esatto, schema da velocista, ma non é per niente massacrante e lattacido

[lucaliffo]

tocca il lattacido solo 4 sedute in 3 settimane, lun e giov delle ultime 2 settimane

[zazs]

Mi piace un sacco il lavoro del giovedì
2-3-4-6-4-3-2
Scalato sui miei tempi dovrebbe essere piu o meno 29-45-1’04-1’42-1’04-45-29, con 2’ non so se riuscirei a farlo
Coach @Dimitry magari se legge ci sa dire di più
Fa più o meno gli stessi km settimanali che faccio io anche se distribuiti un pó diversamente

[NicolaRossi1]

Oggi ha fatto un test in allenamento sui 1000: 2'17'6

Passaggio ai 400 52,5 circa, 800 in 1'48/49

[NicolaRossi1]

Ultimo allenamento in pista prima del meeting di Montecarlo (14 Agosto):
- 2 x 150 R: camminando indietro 17,5"
- 2 x 400 R: 1' (49'3"/51'3)

In generale non mi piace mettere nel tapering sessioni ad 'esaurimento".
Con Brazier e company dovrebbe essere nelle migliori condizioni di attaccare il PB.
Dopo questa seduta mi aspetterei un 1'42.

[lucaliffo]

vedremo, teniamolo d´occhio

[NicolaRossi1]

A Monaco fa 1.44.96 (-0,5s) dal pb

Ieri ha fatto un altro 800 in 1.46 e qualcosa

Magari non ha scaricato il giusto o magari ha bisogno solo un po' di carburare in gara, però riuscire a malapena a scendere sotto l'1.45 dopo quella seduta 2 x 400 R: 1' (49,3+51,3 = 1:40.6) mi aspettavo un qualcosa in più.

[lucaliffo]

cronaca di una morte annunciata direbbe garcia marquez

in generale non capisco come si possa fare un 2x400 del genere. e con l´aggravante dei 150 prima.
in particolare, farlo a 6gg da una gara é da ergastolo.