I miei tre esercizi preferiti sono:
-crunch (questa sera PB di 150 in una sola serie)
-glute bridge (PB di 100 in una sola serie)
-side plank lift (PB di 40 in una sola serie)
Nella lista inserirei anche il prone plank (PB 4':12" in una sola serie), ma non lo faccio più da un bel po.. troppo lungo.
Su un altro sito, per ogni allenamento ti danno dei "punti" e 40 plank lift danno esattamente come 100 glute bridge, che a loro volta danno come circa 3' di plank, mentre per 150 crunch un po meno.
Quali sono quindi i vostri preferiti?
