Camminata in salita su tapis...

[Mad Mat]

Prendetemi pure per matto, ma dietro consiglio di un amico che corre in montagna...
ho iniziato a fare camminate "svelte" sul tapis con la massima inclinazione (12%)
Lui è convinto sostenitore che sia un ottimo cross-training per lasciar riposare le articolazioni, ma continuare a "sollecitare" la muscolatura. La usa nella brutta stagione, quando non riesce a fare le escursioni con la famiglia (è montagnino inside)

Diciamo che è una seduta in più rispetto le mie solite, dovrebbe servire:
- potenziamento catena posteriore, in effetti polpacci e glutei si fanno sentire
- blanda aerobiosi, qui non so...il cardio dice 130bpm

Tiratemi pure i sassi

[lore75]

Se fossi nella mia palestra ti odierei....io ho spesso i tapis pieni di sta gente che cammina, invece di lasciar libero il tapis per il sottoscritto.

Scherzi a parte...io userei l'ellittica. E farei qualche peso in circuito.

[Mad Mat]

A casa non sono ancora abbastanza attrezzato...
Comunque, al momento, non so ancora come classificare sta roba.
E' come un lentissimo rigenerante, forse ancora più efficace per smaltire l'affaticamento post qualità.
Però mi sembra molto muscolare.
Dopotutto 5/6km al 12% sarebbero (condizionale) 6/700m di dislivello, facendoli in 1 ora è una bella scarpinata (io, in una gara vertical sono arrivato a 950 metri/h, per dire)

Probabilmente si usano gli stessi distretti, ma muscoli diversi.

[lucaliffo]

io faccio salite veloci camminate quando sono in riabilitazione post-infortunio

[Mad Mat]

Quindi ?
Seduta riabilitativa?
In un certo senso ne avrei bisogno, con gli ultimi 6 mesi fatti ad minchiam.

Però credo che per me ci sia di più...
Ho fatto un lunghissimo (tra l'altro sotto ritmo, durissimo) domenica. Lunedì 1 oretta in questo modo (+20 minuti di corpo libero) e martedì mi sono permesso un medio, venuto pure bene.
Quando faccio il lento-lentissimo di lunedì, il martedì reggo al massimo qualche variazione.

[Ervin]

L'ho fatto anche io qualche volta. Credo si possa paragonare ad un'uscita blanda, quasi a livello di jogging, magari quando fuori c'è cattivo tempo, per la serie "meglio che un calcio nelle palle".

Io, però,continuò ad avere una certa avversione per il tapis,troppo noioso, il livello di "ruttura di cugghiuna" raggiunge livelli altissimi.

[lucaliffo]

Quindi ?
Seduta riabilitativa?
In un certo senso ne avrei bisogno, con gli ultimi 6 mesi fatti ad minchiam.

Però credo che per me ci sia di più...
Ho fatto un lunghissimo (tra l'altro sotto ritmo, durissimo) domenica. Lunedì 1 oretta in questo modo (+20 minuti di corpo libero) e martedì mi sono permesso un medio, venuto pure bene.
Quando faccio il lento-lentissimo di lunedì, il martedì reggo al massimo qualche variazione.

per me era riabilitativa perchè venivo da zero corsa. l'ho usata anche nei primi tempi che correvo come introduzione alle salite di corsa.
certamente è più leggera di una corsa e male non fa, poi se a lungo termine sia conveniente sostituire una corsa settimanale con una camminata dipende da molte cose.

[Mad Mat]

No no, io dicevo proprio di introdurre una seduta in più.
O meglio, sono mesi che cerco di introdurre la 5a seduta, ma per quanto lenta...faccio fatica: viene male la qualità e reggo 1 o 2 settimane, poi ...acciacchi.
Adesso sto provando ad inserire l'uscita in più di camminata, pare funzioni

[lucaliffo]

continua così!

[Mad Mat]

Beh, dopotutto penso abbia funzionato.
Dopo 5/6 settimane con la 5a uscita "camminata in salita sul tapis" sembra che il mio corpo si sia abituato a fare un allenamento in più di corsa.