Allenamento: la filosofia cardiocentrica

[lucaliffo]

50 persone?
su sta storia del cardio sono milioni!
sta mia storia di relativizzare le % non l'ho mai vista scritta da nessuna parte, boh... nessuno al mondo se n'è accorto?
ci sono siti che addirittura consigliano a tutti di allenarsi al 60%! per me sarebbero 102bpm... che faccio a 102bpm? passeggio a via del corso?

[Zedemel]

50 persone?
su sta storia del cardio sono milioni!
sta mia storia di relativizzare le % non l'ho mai vista scritta da nessuna parte, boh... nessuno al mondo se n'è accorto?
ci sono siti che addirittura consigliano a tutti di allenarsi al 60%! per me sarebbero 102bpm... che faccio a 102bpm? passeggio a via del corso?

ho capì anch'io ho il cardio, ma mica mi alleno a 8' al km
L'ultima gara ho avuto davanti 86 persone su un totale di 400, quanti di questi 86 staranno ad allenarsi 70,75% etc? ZERO
Allenarsi.... ma allenarsi per cosa? voglio buttar giù kili? voglio tonificarmi? voglio tenere sano il sistema cardiocircolario? Voglio fare il tor des geants in 15 settimane ?
Io capisco che tu ci diventi matto, ma perchè tu sei un allenatore di atletica, tu pensi a far andare della gente a 4' a km o anche molto meglio, questi altri pensano ad altro e tu li stai a disturbà . E' praticamente un dialogo tra venusiani e klingoniani, non ne uscirai mai

[lucaliffo]

e il klingoniano sono io suppongo

[lucaliffo]

comunque zedemel, non è come dici tu. ti riporto alcune frasi fresche di steva72:

"In realtà gli allenatori di livello veramente alto (intendo dire quelli che allenano solo professionisti normalmente per le federazioni nazionali, senza entrare nel merito poi se questo li renda più o meno bravi di altri che allenano anche gli amatori), per quanto è dato sapere non si basano mai sulle gare"

"@marcos secondo me se hai voglia di approfondire puoi prenderti qualche testo scientifico (ma davvero, non divulgativo) e leggere come funziona la regolazione della fc nel nostro corpo"

"Io faccio così perché sono convinto sia giusto quindi non vedo perché dovrebbero fare diversamente gli altri"

"so che ti annoia leggere. Ma sono circa 400 pagine che mi si ripetono alcune cose come un mantra. Cose sempre distruttive di ciò che dico io, mai costruttive di un alternativa"

ti sembrano frasi di uno che vuole tonificarsi e mantenersi sano?
a me sembra invece che gli è partiito l'embolo dell'ONNIPOTENZA.

[lore75]

Secondo me la vera domanda e'
PERCHE'?
correre a 7' o 8' e' una tortura (lo diceva lo stesso Hadd..per inciso)
Io i lenti li faccio a 5'15 o 5'30. Il medio ora arrivo a farlo tra i 425 e 430. E guarda caso dopo un anno con Luc faccio 15 km senza deriva. Esattamente quello che i metodi cardiocentrici promettono..ma dopo decenni di lentoni.

Perche' torturarsi con andature innaturali, passettini tipo mambo e non fare un lento magari in gruppo chiacchierando di (o con qualche) figa fregandosene del cardio?

[lucaliffo]

rjo ha postato un disegnetto che mostra che in realtà le fibre lente si allenano al top all'80%.... "però non si può sempre andare all'80% perchè è medio e si fatica, quindi si va più spesso al 70-75%... bla bla".

ora, sia io che il famoso 100kmista all'80% (136-138) facciamo cl rigenerante, 1'-1'15 più lenta del passo dei 10k, perfino io mi ci faccio 1h30-2h chiacchierando e respirando col naso.

invece se prendi paolo, fcmax 213, all'80% (170) fa medio, fatica, col cazzo si fa 2h chiacchierando...

[GioPod]

Proviamo a fare una piccola statistica Luc

[lucaliffo]

su cosa?

[GioPod]

Su soglia, medio e lento differenziati per fcmax

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[marekminutski]

Vuoi i miei attuali? Lento a 4'40", medio a 4'10", soglia 4'08"

Siccome pure "di là" omettono dei particolari, lo faccio pure io!

Vallo a spiegare agli universitari