Allenamento: la filosofia cardiocentrica

[Zedemel]

Mi sbaglierò ma secondo me doppio problema, fare già solo il lento, con inoltre il fatto che allunghi il passo solo quando fai la gara che non hai nemmeno allenato quei muscoli perché viaggi sempre a passettini.

[lucaliffo]

manca proprio l'abc della corsa (che la cadenza sia proporzionale alla velocità è abc della corsa).
e la gente cade nelle fauci dei minimalisti, che strillano tanto e forte...
vabbè, che suonino le loro trombe, noi suoneremo i nostri PB

[Zedemel]

manca proprio l'abc della corsa (che la cadenza sia proporzionale alla velocità è abc della corsa).
e la gente cade nelle fauci dei minimalisti, che strillano tanto e forte...
vabbè, che suonino le loro trombe, noi suoneremo i nostri PB

infatti non si violentano a fare dei passettini, questi ...corrono ....semplicemente ...lenti

[maarco72]

Anch'io nel mio piccolo faccio PB
Io ho.un passo un po lungo e tendo a tallonare...in sto periodo che non sono in forma quando aumento la velocità se accorcio il passo tallono di meno e riesco a tenere il ritmo
Quando sto bene...esempio in volata accorcio molto il passo e aumento di botto il ritmo...e faccio il.gap

[lucaliffo]

maarco,
sicuro che "accorcio il passo" non sia solo un'impressione?
beninteso, tra 4 e 3'45 la differenza è minima... ma comunque la NORMA è che vari contemporaneamente sia la cadenza che l'ampiezza.

[maarco72]

maarco,
sicuro che "accorcio il passo" non sia solo un'impressione?
beninteso, tra 4 e 3'45 la differenza è minima... ma comunque la NORMA è che vari contemporaneamente sia la cadenza che l'ampiezza.

Scusa mi sono spiegato male..esempio in volata lunga..parto con cambio di frequenza e ampiezza(accorcio)e riesco a cambiare notevolmente velocità..ma non essendo il mio passo naturale non lo tengo molto.ora che non stp benissimo per aumentare il.ritmo non riesco con il mio solito passo

[lucaliffo]

no, ti eri spiegato bene.
io sto dicendo che non sarei sicuro che veramente "accorci", potrebbe essere solo un'impressione dovuta all'aumento di cadenza.

[maarco72]

no, ti eri spiegato bene.
io sto dicendo che non sarei sicuro che veramente "accorci", potrebbe essere solo un'impressione dovuta all'aumento di cadenza.

A ok.....dovrei filmare.l'impressione o almeno quello che cercavo di fare era quello.facevo anche degli allunghi(come esercizio)in cui esageravo nel fare passo lungo e poi cambiare a passo corto....magari era una minchiata

[lucaliffo]

facciamo una previsione e vediamo chi ci azzecca?
sto facendo camminate veloci... andando a 8/km (senza tecnica della marcia) ho 120bpm.
oggi ho provato dei tratti con tecnica della marcia (ho aumentato frequenza e ampiezza, massima rotazione e spinta delle braccia, mani al mento, sculettamento notevole) e avevo 130bpm. ma non ho visto il passo.
la prossima volta voglio vedere il passo marciando a 130bpm.
secondo voi a quanto andrò?

[chippz]

Mah.. la camminata più veloce io l'ho ottenuta dando più enfasi su anche e glutei. Con gambe che spingevano molto di forza.