Allenamento: la filosofia cardiocentrica

[lore75]

facciamo una previsione e vediamo chi ci azzecca?
sto facendo camminate veloci... andando a 8/km (senza tecnica della marcia) ho 120bpm.
oggi ho provato dei tratti con tecnica della marcia (ho aumentato frequenza e ampiezza, massima rotazione e spinta delle braccia, mani al mento, sculettamento notevole) e avevo 130bpm. ma non ho visto il passo.
la prossima volta voglio vedere il passo marciando a 130bpm.
secondo voi a quanto andrò?

7 e 30?

[Ericradis]

facciamo una previsione e vediamo chi ci azzecca?
sto facendo camminate veloci... andando a 8/km (senza tecnica della marcia) ho 120bpm.
oggi ho provato dei tratti con tecnica della marcia (ho aumentato frequenza e ampiezza, massima rotazione e spinta delle braccia, mani al mento, sculettamento notevole) e avevo 130bpm. ma non ho visto il passo.
la prossima volta voglio vedere il passo marciando a 130bpm.
secondo voi a quanto andrò?

7.45 km?

[chippz]

Anche per me 7'30, al massimo 7'15. Però non so il punto in cui si sfoci nella marcia vera e propria.

[Zedemel]

facciamo una previsione e vediamo chi ci azzecca?
sto facendo camminate veloci... andando a 8/km (senza tecnica della marcia) ho 120bpm.
oggi ho provato dei tratti con tecnica della marcia (ho aumentato frequenza e ampiezza, massima rotazione e spinta delle braccia, mani al mento, sculettamento notevole) e avevo 130bpm. ma non ho visto il passo.
la prossima volta voglio vedere il passo marciando a 130bpm.
secondo voi a quanto andrò?

6'30"

[maarco72]

facciamo una previsione e vediamo chi ci azzecca?
sto facendo camminate veloci... andando a 8/km (senza tecnica della marcia) ho 120bpm.
oggi ho provato dei tratti con tecnica della marcia (ho aumentato frequenza e ampiezza, massima rotazione e spinta delle braccia, mani al mento, sculettamento notevole) e avevo 130bpm. ma non ho visto il passo.
la prossima volta voglio vedere il passo marciando a 130bpm.i
secondo voi a quanto andrò?

Se sai marciare..6al km

[lucaliffo]

ebbene ve lo confesso: era una domanda a trabocchino... ehm, a trabocchetto
stamattina marciando avevo già misurato il passo: 7'45 !!!!
rimasto sorpreso pure io! appena 15" più veloce con 10bpm in più (rispetto alla camminata), perchè?
perchè non sono abituato a marciare, soprattutto MECCANICAMENTE!
cose inconcepibili per i cuoretici.
ora mi ci gioco le palle che se marcio per un mese vado almeno a 7. il cuoretico penserebbe "wow! mega miglioramento di 45" in un mese!"
ma quale miglioramento che non corro da 5 settimane e le mie qualità aerobiche stanno scomparendo alla svelta?

questo aneddoto serve per farvi capire quanto fuorviante possa essere la filosofia cuoretica.

[Ericradis]

Bel trabocchino!
Io ho indovinato paghi da bere?!!

[Zedemel]

ma quale miglioramento che non corro da 5 settimane e le mie qualità aerobiche stanno scomparendo alla svelta?

questo aneddoto serve per farvi capire quanto fuorviante possa essere la filosofia cuoretica.

E si torna al discorso che allenarsi a correre a 7' alleni la corsa a passettini, che quando poi vai a 4'30" non sei più efficiente come gli altri che così in gara vanno meglio

[lucaliffo]

Bel trabocchino!
Io ho indovinato paghi da bere?!!

basta che non sia sassicaia...

[lucaliffo]

oggi ho rilevato per la 2a volta, dopo 4gg dalla 1a volta, il passo nella marcia a 130bpm.
7'30.
migliorato di 15" in 4gg... MIRACOLOOOOOOO!!!!!!!!!!!!!!!
secondo i cuoretici fra un annetto insidio schwazer