
Gli asini volano
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Re: Gli asini volano
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: Gli asini volano
le stranezze sono che:
-ad ottobre correva i 10km in 41 (e comunque erano 2 anni che correva), dopo 2 mesi corre in 34
-ha cadenze medie oltre i 200pam (colpa dell'orologio?)
-i battiti non li fa vedere
-tutti i tempi sono stati fatti solo in allenamento
-progressione degli ultimi giorni
18/12 10km a 3:33
25/12 1:21:16 (mezza)
29/12 10km a 3:26 (ultimo km a 3:11)
31/12 1:20:58 (mezza) con primi 10km a 3:26 (come da sui record sui 10km)
02/02 1:20:46 (mezza)
SENTO PUZZA DI CAZZARO!!
-ad ottobre correva i 10km in 41 (e comunque erano 2 anni che correva), dopo 2 mesi corre in 34
-ha cadenze medie oltre i 200pam (colpa dell'orologio?)
-i battiti non li fa vedere
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31/12 1:20:58 (mezza) con primi 10km a 3:26 (come da sui record sui 10km)
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Re: Gli asini volano
mah o in 3 mesi di allenamento sensato può fare 1h15 in mezza (se non meno) e quindi ha un potenziale enorme e sta "giocando" o concordo sul cazzaro
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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Re: Gli asini volano
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Re: Gli asini volano
1h15m con una gamba lo deve fare visto che ha corso gli ultimi 2km del 10km in 3'16" e 3'11" .
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: Gli asini volano
Ma le tracce gps dove sono??
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Gli asini volano
Posso denunciarlo per copyright?L'Appiedato ha scritto: ven 3 gen 2020, 13:00 le stranezze sono che:
-ad ottobre correva i 10km in 41 (e comunque erano 2 anni che correva), dopo 2 mesi corre in 34
-ha cadenze medie oltre i 200pam (colpa dell'orologio?)
-i battiti non li fa vedere
-tutti i tempi sono stati fatti solo in allenamento
-progressione degli ultimi giorni
18/12 10km a 3:33
25/12 1:21:16 (mezza)
29/12 10km a 3:26 (ultimo km a 3:11)
31/12 1:20:58 (mezza) con primi 10km a 3:26 (come da sui record sui 10km)
02/02 1:20:46 (mezza)
SENTO PUZZA DI CAZZARO!!
Il libro che avevo iniziato, poi smesso, riguardo l'atletica ritraeva gli allenamenti di un keniano -ormai non più giovane- e i suoi allenamenti old-school. Allenamenti che lo davano più forte di Kipchoge, ma era troppo povero per gareggiare.
Ovviamente il personaggio e gli allenamenti erano inventati, ma scrivevo di sedute che solo il Messia sa come si possano fare.
Ecco, questo mi ha preceduto, ma al posto del libro sta usando la sua persona in primis.



Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052