Gli asini volano

Tutto quello che non rientra nelle altre discussioni
Avatar utente
L'Appiedato
Elite
Elite
Messaggi: 6480
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: Gli asini volano

Messaggio da L'Appiedato »

Immagine
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
Avatar utente
L'Appiedato
Elite
Elite
Messaggi: 6480
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: Gli asini volano

Messaggio da L'Appiedato »

Immagine
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
Avatar utente
L'Appiedato
Elite
Elite
Messaggi: 6480
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: Gli asini volano

Messaggio da L'Appiedato »

Immagine
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
Avatar utente
L'Appiedato
Elite
Elite
Messaggi: 6480
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: Gli asini volano

Messaggio da L'Appiedato »

Immagine
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
Avatar utente
L'Appiedato
Elite
Elite
Messaggi: 6480
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: Gli asini volano

Messaggio da L'Appiedato »

le stranezze sono che:
-ad ottobre correva i 10km in 41 (e comunque erano 2 anni che correva), dopo 2 mesi corre in 34
-ha cadenze medie oltre i 200pam (colpa dell'orologio?)
-i battiti non li fa vedere
-tutti i tempi sono stati fatti solo in allenamento
-progressione degli ultimi giorni
18/12 10km a 3:33
25/12 1:21:16 (mezza)
29/12 10km a 3:26 (ultimo km a 3:11)
31/12 1:20:58 (mezza) con primi 10km a 3:26 (come da sui record sui 10km)
02/02 1:20:46 (mezza)

SENTO PUZZA DI CAZZARO!!
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
Avatar utente
salvassa
Elite
Elite
Messaggi: 7876
Iscritto il: gio 17 mar 2016, 20:50

Re: Gli asini volano

Messaggio da salvassa »

mah o in 3 mesi di allenamento sensato può fare 1h15 in mezza (se non meno) e quindi ha un potenziale enorme e sta "giocando" o concordo sul cazzaro
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
Avatar utente
L'Appiedato
Elite
Elite
Messaggi: 6480
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: Gli asini volano

Messaggio da L'Appiedato »

In un mese passa da 37 a 34
Immagine
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
Avatar utente
disti
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 5967
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Gli asini volano

Messaggio da disti »

1h15m con una gamba lo deve fare visto che ha corso gli ultimi 2km del 10km in 3'16" e 3'11" .
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 6795
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Gli asini volano

Messaggio da Lord_Phil »

Ma le tracce gps dove sono??
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17915
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Gli asini volano

Messaggio da chippz »

L'Appiedato ha scritto: ven 3 gen 2020, 13:00 le stranezze sono che:
-ad ottobre correva i 10km in 41 (e comunque erano 2 anni che correva), dopo 2 mesi corre in 34
-ha cadenze medie oltre i 200pam (colpa dell'orologio?)
-i battiti non li fa vedere
-tutti i tempi sono stati fatti solo in allenamento
-progressione degli ultimi giorni
18/12 10km a 3:33
25/12 1:21:16 (mezza)
29/12 10km a 3:26 (ultimo km a 3:11)
31/12 1:20:58 (mezza) con primi 10km a 3:26 (come da sui record sui 10km)
02/02 1:20:46 (mezza)

SENTO PUZZA DI CAZZARO!!
Posso denunciarlo per copyright?
Il libro che avevo iniziato, poi smesso, riguardo l'atletica ritraeva gli allenamenti di un keniano -ormai non più giovane- e i suoi allenamenti old-school. Allenamenti che lo davano più forte di Kipchoge, ma era troppo povero per gareggiare.
Ovviamente il personaggio e gli allenamenti erano inventati, ma scrivevo di sedute che solo il Messia sa come si possano fare.

Ecco, questo mi ha preceduto, ma al posto del libro sta usando la sua persona in primis. :bastone: :bastone: :bastone:
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052