lucaliffo ha scritto:campionati italiani di maratona vinti con 2h22 e 2h36

Il 2h36 delle donne è un tempone visti i risultati tipici dei campionati. È veloce Rimini?

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visto che c´é tempo e che in gara ti fai 23-24km (incluso risc) io progressivamente arriverei a:

24-25km LL a 5´10-5´20
risc + 18km cls a 4´50
risc + 15-16km medio a 4´30
ripetute fino 12km Ubi maior.. [emoji16]
Califfo scusa l'ignoranza, ma con cls cosa intendi?

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Ma sono pur sempre competizioni tra e per "tapascioni", quindi chissene.

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Hai ragione Sabba ma il problema è che, a differenza tua, noi siamo tapascioni :mrgreen:
Cmq sì, non mi straccio le vesti per gli spot pubblicitari dei singoli; la ...

Ma come fa ad essere omologata... Ormai siamo allo sbando.. menomale che in pista non si può barare

ed in linea...il che vuol dire che se becchi la giornata di vento contro 'so cazzi ma con il vento a favore apri il gennaker.
Marco, le corse su strada stanno diventando di moda, il sold out sta ...

Riesumo questo 3d, essendo apparentemente l'unico in questo forum che ancora si dedica alla sofferenza breve ma intensa [emoji3]

Dopo aver riconquistato l'indipendenza del mio circolo pelvico (post pubalgie, tendinopatie del gluteo, borsiti, infiammazioni tensore della fascia lata, e aggiungo ...

Nel mio settore (universita') e' una catastrofe, tra l'altro pienamente annunciata. Nessuno studente fa piu' nulla e il mio lavoro adesso e' molto piu' simile al poliziotto/investigatore che non al docente.

Qualunque compito tu possa dare agli studenti (quiz, tema, presentazione, portfolio) loro ...

È pure il primo lungo, quindi ci sta non farlo tiratissimo subito, no?

Curiosità, a livello élites, quanti fanno x kilometri a ritmo gara in un lungo?

Nel mio gruppo, inclusa una élite (e non sono io [emoji16]), facciamo ripetute a ritmo gara alla fine di un lungo. Es. 2x2k, 2x3k, e via via ...

Cosa consigliate come scarpa veloce da ripetute, anche lunghe? Non carboniose e preferibilmente non altissime.

Devo pensionare le Adidas SL 2 a 1200km mi sa. Ho sentito/letto review positive di adidas Evo SL, Adios 9, ma non le trovo a prezzi decenti. Una della Hoka (non ricordo il modello) stessa ...

Il fisiatra mi ha mandato a fare una elettromiografia dalla quale non è emerso nulla di anomalo; me lo aspettavo, d'altronde il mio problema muscolare si è ripresentato dopo 15 anni, un po' improbabile che se ci fosse stata una patologia sarebbe stata dormiente per 15 anni. Il fisiatra avrebbe ...

lucaliffo ha scritto:ma del buono a 31 anni sulle distanze brevi dove deve andare?
ha esordito quest´anno in mezza 1h11... se vuole puntare a 10-21k deve aumentare i chilometraggi.

Non è male 1h11 all'esordio, no? Nel ranking 21-10k è ottava italiana

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