Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da lucaliffo »

Zedemel ha scritto: sab 30 mag 2020, 15:24
Lord_Phil ha scritto: sab 30 mag 2020, 15:23 Ma quindi la pasta perde calorie dopo essere stata cotta? 🤔
si riempie di acqua :joint:
ma che droghe ci sono in estonia? quasi quasi lo vado a trovare... :lol:
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Lord_Phil
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Lord_Phil »

Ma ancora non capisco il nesso... Si riempe di acqua e quindi perde calorie? 🤔

Ah no aspetta, forse ci sono arrivato :joint: Quando decidi quanta pasta fare, la pesi a crudo. Se invece consideri il peso cotta, con l'acqua dentro, avrai una quantità minore di pasta corrispondente. Cioe, se 100g di pasta cotta sono 20 penne, da crude 100g saranno 30 penne?
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Zedemel »

Lord_Phil ha scritto: sab 30 mag 2020, 17:03 Ma ancora non capisco il nesso... Si riempe di acqua e quindi perde calorie? 🤔

Ah no aspetta, forse ci sono arrivato :joint: Quando decidi quanta pasta fare, la pesi a crudo. Se invece consideri il peso cotta, con l'acqua dentro, avrai una quantità minore di pasta corrispondente. Cioe, se 100g di pasta cotta sono 20 penne, da crude 100g saranno 30 penne?
diciamo che se mangi 100 grammi di pasta cotta, mangi un kezz! :)
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da AdeleSkywalker »

ma di base, ad un runner a cosa serve usare una app del genere? Non basta un po’ di buon senso?
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da salvassa »

AdeleSkywalker ha scritto:ma di base, ad un runner a cosa serve usare una app del genere? Non basta un po’ di buon senso?
Visto il numero di runner ciccioni in giro (buona quota più veloce di me) direi di no. O forse basta il buon senso, ma non sono molti ad averlo ImmagineImmagineImmagine
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da salvassa »

Lord_Phil ha scritto:Ma ancora non capisco il nesso... Si riempe di acqua e quindi perde calorie? Immagine

Ah no aspetta, forse ci sono arrivato :joint: Quando decidi quanta pasta fare, la pesi a crudo. Se invece consideri il peso cotta, con l'acqua dentro, avrai una quantità minore di pasta corrispondente. Cioe, se 100g di pasta cotta sono 20 penne, da crude 100g saranno 30 penne?
Eh sì però il rapporto è tipo 1:3 o peggio a seconda della pasta... 100g cotti erano una 30 crudi ImmagineImmagineImmagine
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Zedemel »

salvassa ha scritto: sab 30 mag 2020, 17:50
AdeleSkywalker ha scritto:ma di base, ad un runner a cosa serve usare una app del genere? Non basta un po’ di buon senso?
Visto il numero di runner ciccioni in giro (buona quota più veloce di me) direi di no. O forse basta il buon senso, ma non sono molti ad averlo ImmagineImmagineImmagine
in peso atletico tra ciclisti e runners son ben pochi, ma perché sovrastimiamo il consumo calorico, soprattutto dopo il primo periodo di adattamento.
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da L'Appiedato »

Ciao ragazzi/e, mi date una mano? Sono un analfabeta in questo campo.
Come dicevo ho provato la app. Ovviamente un singolo giorno non fa testo ma devo capire cosa è importante guardare. Secondo voi ci sono errori evidenti e marchiani nella dieta di oggi? Quali? Al mattino ho fatto un 14km con dentro ripetute e al pome un giro tranquillo in bdc, 77km con poco più di 900m di dsl
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da Lord_Phil »

Carne sia a pranzo che a cena, non mi piace :lingua:
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti

Messaggio da AdeleSkywalker »

Allora forse la mia affermazione non era proprio così ovvia :D
Di sbagliato, di base nulla ( tranne il fatto che per quello che hai consumato, 2300 sono davvero pochine ), la qualità più che altro e la split dei nutrienti non è propriamente il massimo per l'attività che fai. Poi ovviamente, non mi posso basare solo su una giornata, però diciamo che personalmente, non la definirei una giornata ''ottimale'' anche per le fonti scelte.
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