Io il caffè espresso mi sono abituato a prenderlo senza zucchero e ora con lo zucchero non mi piace più. @L'Appiedato anche a me a occhio e croce sembra che le calorie assunte siano troppo pocheLord_Phil ha scritto:Da adolescente bevevo il te con 3 cucchiaini di zucchero. Poi mi son detto che era troppo, e ho provato con 2 e mezzo. Lo sentivo non dolce abbastanza, ma ho insistito e mi sono abituato. Poi dopo alcuni mesi con 2 e mezzo, ho cominciato con 2. Lo sentivo amaro ma dopo tipo 1 mese mi sono abituato. Ora bevo il te senza zucchero o altro.
Il caffe invece ancora 1 cucchiaino perche troppo amaro.
Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
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5km: 18'28" - 28/08/2020
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
la pizza con la birra, si tampona facilmente con qualche km di più. La domenica, io non penso che nessuno ti punti una carabina alla testa per fare bis e tris. Basta limitarsi ad una portata, senza esagerare. E stare leggeri a cena. Non si diventa panzoni da bar allenandosi seriamente ed avendo un minimo di attenzione a tavola. Non dico essere fissati, ma avendo quelle giuste nozioni e coscienza del proprio fisico che permettono di mantenere delle buone prestazioni ed una buona composizione corporea
MayTheForceBeWithYou
https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
)
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Lo zucchero, o una bibita zuccherata tipo coca o gatorade, vanno bene a fine allenamento per fare aumentare l’insulina. Prendere zucchero in altre occasioni é una abitudine alimentare che, in ottica a lungo termine, si puó lentamente togliere, come anche mangiare troppo salato.L'Appiedato ha scritto: dom 31 mag 2020, 13:30 Sí, concordo le kcal consumate non sono per nulla affidabili e infatti le ho inserite giusto perchè me lo faceva fare la app ma non c'ho nemmeno guardato.
Cucchiaini di zucchero vero, sono zuccherodipendente, ovviamente non me li mangio cosí, ma 2 nel caffè, 3 nel thè ecc ecc...Sí devo migliorare.
La panna cotta è fatta in casa ed è stata fatta perchè avanzava della gelatina usata da mio fratello per delle torte. Solitamente non la mangio ma in questi giorni sì perché altrimenti poi va a male
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
La cosa del mangiare pane assieme alla pasta non l'ho mai capita 
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Peró fare la scarpetta ha il suo perchéLord_Phil ha scritto: dom 31 mag 2020, 19:16 La cosa del mangiare pane assieme alla pasta non l'ho mai capita![]()

Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Se ti rimane sugo dalla pasta vuol dirr che ne hai messo troppo 
Cmq ultimamente la mia ragazza sta comprando spesso kimchi (tipico della cucina coreana, cavolo fermentato con altre verdure e piccante): molto buono!

Cmq ultimamente la mia ragazza sta comprando spesso kimchi (tipico della cucina coreana, cavolo fermentato con altre verdure e piccante): molto buono!
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Quindi, @appiedato, fremiamo tutti dalla voglia di sapere cos hai mangiato stamattina a colazione 

100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Da ieri ho smesso l'antistaminico (che mi dava un po' di ritenzione e quindi era inutile provare a guardare il peso) e inizio anch'io un lento e pacifico ritorno dei ranghi per arrivare a 85 a fine giugno e 83/84 a fine luglio (vediamo, dipende, se si va al mare o no
).
Questa volta però non potrò fare la dieta delle ultime preparazioni in maratona con 3 giorni di low carb high fat perché avendo due lavori infrasettimanali mi schianterei subito. Opto per la sana vecchia high carb low fat (oggi circa 60-25-15 su 2800kcal esclusa verdura). Per la gioia di Phil assolutamente 0 carne oggi e 120g di pesce in tutto. Tanti derivati del latte quello sì.
Sempre detto che vegetariano potrei diventarlo. Vegano mai. Anche perché i dolci vegani, e per la parkrun ne ho fatti diversi, fanno obiettivamente cahare diciamocelo

Questa volta però non potrò fare la dieta delle ultime preparazioni in maratona con 3 giorni di low carb high fat perché avendo due lavori infrasettimanali mi schianterei subito. Opto per la sana vecchia high carb low fat (oggi circa 60-25-15 su 2800kcal esclusa verdura). Per la gioia di Phil assolutamente 0 carne oggi e 120g di pesce in tutto. Tanti derivati del latte quello sì.
Sempre detto che vegetariano potrei diventarlo. Vegano mai. Anche perché i dolci vegani, e per la parkrun ne ho fatti diversi, fanno obiettivamente cahare diciamocelo

PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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- AdeleSkywalker
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
Visto che i dolci dovrebbero comunque essere limitati nell’alimentazione, se si limitano a 1 porzione saltuaria, se dentro hanno un po’ di uova, non muore il mondo.
Se il problema son solo i dolci.
Ma poi il problema dei dolci vegani è che spesso vengono anche fatti con l’intento di rendeteli più “sani”. Quindi tolgono anche cose che rendono il tutto ancora più orrido.
Tipo tolgo lo zucchero per mettere i datteri.
Se il problema son solo i dolci.
Ma poi il problema dei dolci vegani è che spesso vengono anche fatti con l’intento di rendeteli più “sani”. Quindi tolgono anche cose che rendono il tutto ancora più orrido.
Tipo tolgo lo zucchero per mettere i datteri.
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https://www.strava.com/athletes/11194466 <— il disagio di cui il mondo aveva il bisogno (=io che cerco di fare più discese che salite
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Re: Gli effetti dell'alimentazione sul corpo e sugli allenamenti
no no io li facevo "seri" con cioccolata (non con le carrubbe come fa mia sorella) e simili...
Ma non sono la stessa cosa, ovviamente. Poi oh ci sarà a chi piacciono pure di più. A me no. Assolutamente
Cmq era un aggiunta al problema. La questione è che buona quota di quello che mangio è vegetariano, ma non vegano
Ma non sono la stessa cosa, ovviamente. Poi oh ci sarà a chi piacciono pure di più. A me no. Assolutamente
Cmq era un aggiunta al problema. La questione è che buona quota di quello che mangio è vegetariano, ma non vegano
PB: 5k 19'07 (passaggio test in pista 29/1/2022) 10k 38'34" (test in pista 29/1/2022) 21k 1h23'23" (Roma Ostia 06/03/2022) 42k 2h58.47 (Milano 2022)
Squat 145 Panca 100 Stacco 185
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