Allenamento e alimentazione Spuffy

[Zedemel]

Esagerati. A me sembra di avere poca ampiezza

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eh beh rispetto a Bekele sicuramente

[salvassa]

Esagerati. A me sembra di avere poca ampiezza

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Beh sul tapis non è facile essere ampi. Ma rispetto a massi che pure è uno che va c'è una differenza abissale come stile

[salvassa]

Spuffy rivedendo la tua colazione dell'altro giorno ci sta.

Io oggi 950kcal e non mi pare di aver perso la dignità anzi avevo ancora fame:
500g di yogurt magro con 60g di muesli
6 fette biscottate con miele
Cappuccino con latte parzialmente scremato e 2 Plasmon rubati al figliolo


Ai tempi d'oro di quanto mangiavo molto di più sarebbe stato un 100g di muesli e magari uno shaker di carboidrati appena tornato dalla corsa quindi intorno alle 1300 kcal totali ahahah

[spuffy]

Porca Eva...

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[spuffy]

Oggi chiudo la settimana credo con più km 182 e chiudo anche con un 32 a 4:20 di media davvero agile.. Sfrutterò ancora di più Ste giornate uggiose per tirare un pò di più e fare dei medi

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[lucaliffo]

ottimo!
viva i volumi, volumi for president

[Zedemel]

ottimo!
viva i volumi, volumi for president

E allora tutti a 180km :-p

[L'Appiedato]

ottimo!
viva i volumi, volumi for president

E allora tutti a 180km :-p

ma non è meglio la metà?

[Zedemel]

ottimo!
viva i volumi, volumi for president

E allora tutti a 180km :-p

ma non è meglio la metà?

Tu sei il primo candidato ai 180km

[spuffy]

Ieri 32 km easy a 4:18 oggi pome invece al mattino 11 km easy 4:15 e al pome 13*800 rec 200 gli 800 giravo circa 2'30" chiuso con una media di 3:15 i 13 km davvero in scioltezza.. Ultimo mille fatto in 2:53...pioveva un poco e tirava vento

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