Oggi corro

[Ericradis]

Oggi ho ripreso a correre dopo una settimana stop per via di un raffreddore. Soliti 12km collinari molto lenti a 5.20 di media. La temperatura sta scendendo per venti da nord. Poi a casa esercizi di forza con elastici.

[lucaliffo]

stamattina 21° e 89%.
31´medio a 5´07 (prec migliore 5´20) tutto al sole, solito prato cattivo.
fiato ottimo ma muscoli fiacchi.

hanno finalmente riaperto tutto il parco ma nun servancazzo perché hanno sigillato la fontanella

non era la giornata giusta per un medio, per evitare la mala parata climatica sono uscito ultra presto (5.30) ma anche cosí ho trovato 25-26°.
aumentato a 37´e velocizzato a 5´00, buono ma nella 2a parte di buffer ce n´era pochino. infatti sono partito a 4´53 ma poi col salire del sole sono scemato.
sempre su prato e senza bere.

ma se dio esiste pioverá...

[mb70]

Oggi giornata di diluvio, sono riuscito a fare un'oretta di camminata veloce

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[orli]

sono ri-ritornato....a parte gli scherzi, una trasferta di lavoro e l'alluvione della settimana scorsa mi hanno tenuto lontano dallo scrivere ma non dal fare qualcosa e dal leggere...sempre corso, pedalato e camminato...non nascondo anche un paio di giri in moto e quando potevo ai circolini...ne hanno riaperto uno storico....ul circul di cinq sod...tradotto "il circolo dei cinque soldi" ossia dove spendi una cazzata...sabato in 5 con due birre un prosecco e due bonarde davi dieci euri e ti davano pure il resto....haa haa haa

[lucaliffo]

palestra fondamentali. 7 serie core, 3x panca, 5x gambe, 3x calf.

[mb70]

Stasera alle 20, 6 km alternando 1 km brioso a 1 di recupero. 1,7 km di camminata veloce per defaticamento

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[orli]

ieri sera 10 km lentissimi in buona compagnia

[lucaliffo]

oggi 1h, alle 6.30 sole a palla 26° e 87%... ormai mi aspettano i 6 mesi climaticamente "eroici" e infortunogeni

[Ericradis]

Questo pomeriggio corsa lenta svelta di 11km a 4.43.

[lucaliffo]

consueta e divertente seduta intensina-forza.
15+15´, 8x100, 2x stepup jump, 2x stepup alti, 10x gradoni