Oggi corro

[GioPod]

Sono un catorcio. Da tre giorni non riesco quasi a camminare per un dolore allucinante al tallone, fatico ad appoggiare il piede. Uscito apparentemente dal nulla, mi viene da escludere sia legato agli esercizi quasi quotidiani di sollevamento polpacci.
Che palle

Mmm, non escluderei un collegamento

Ecco... Avrò esagerato, mii che palle invecchiare

[lucaliffo]

la pioggia é finalmente tornata ma ovviamente quando non era benvenuta, ovvero nel giorno del lavoro importante.
fondo veloce frazionato: 3x1400 (4´38, precedente 4´42)rec 2´30 marcia lenta. su prato, con buffer. non ho faticato.
pioviggine nella prima prova a 4´35, pioggia fortina nelle altre.

ripeto gli stessi lavori a distanza di 4 settimane.
oggi c´erano tutte le condizioni per una prestazione strepitosa: clima di merda (26° 89%), non dormito, mal di testa, abbuffata ieri sera specie di torta fatta da mio figlio per commemorare la rottura con la tipa

e infatti... media 4´27!!! e con buffer

quanto mi piacerebbe stare altri 12 mesi senza infortuni seri solo per la curiositá di vedere dove arrivo... ma questo lusso non mi verrá concesso, anzi, col caldo in aumento é iniziato il conto alla rovescia

[GioPod]

Dopo un paio di sedute di magnetoterapia dolore lancinante quasi sparito.
Mio suocero ha un apparato regalatogli dalle figlie.
Non avevo mai provato ma devo dire che sono sbalordito

[Ericradis]

Dopo un paio di sedute di magnetoterapia dolore lancinante quasi sparito.
Mio suocero ha un apparato regalatogli dalle figlie.
Non avevo mai provato ma devo dire che sono sbalordito

Continua allora con i magneti. Per gli esercizi non fare solo polpacci calf raise. Rafforza e allunga tutta la catena cinetica, con ad esempio il single leg deadlift. E fai esercizi di propicezione. Già, noi vecchi siamo sarcopenici...

[GioPod]

Dopo un paio di sedute di magnetoterapia dolore lancinante quasi sparito.
Mio suocero ha un apparato regalatogli dalle figlie.
Non avevo mai provato ma devo dire che sono sbalordito

Continua allora con i magneti. Per gli esercizi non fare solo polpacci calf raise. Rafforza e allunga tutta la catena cinetica, con ad esempio il single leg deadlift. E fai esercizi di propicezione. Già, noi vecchi siamo sarcopenici...

Ok grazie, confesso che sono andato a vedere il significato di sarcopenici, e no, non attiene alla sfera sessuale come sembra hihi.
Grazie aggiungo anche questo esercizio di stretching, potenziare la catena cinetica non saprei proprio cosa fare ma già ho due esercizi e me li faccio andar bene

[NicolaRossi1]

la pioggia é finalmente tornata ma ovviamente quando non era benvenuta, ovvero nel giorno del lavoro importante.
fondo veloce frazionato: 3x1400 (4´38, precedente 4´42)rec 2´30 marcia lenta. su prato, con buffer. non ho faticato.
pioviggine nella prima prova a 4´35, pioggia fortina nelle altre.

ripeto gli stessi lavori a distanza di 4 settimane.
oggi c´erano tutte le condizioni per una prestazione strepitosa: clima di merda (26° 89%), non dormito, mal di testa, abbuffata ieri sera specie di torta fatta da mio figlio per commemorare la rottura con la tipa

e infatti... media 4´27!!! e con buffer

quanto mi piacerebbe stare altri 12 mesi senza infortuni seri solo per la curiositá di vedere dove arrivo... ma questo lusso non mi verrá concesso, anzi, col caldo in aumento é iniziato il conto alla rovescia

Dai Luc, non creare profezie che si autoavverano.

[mb70]

43' di corsa blanda. Dopo due anni ho usato di nuovo i plantari e mi pare funzionino ancora. Per il resto ho fatto una fatica incredibile.

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[lucaliffo]

la pioggia é finalmente tornata ma ovviamente quando non era benvenuta, ovvero nel giorno del lavoro importante.
fondo veloce frazionato: 3x1400 (4´38, precedente 4´42)rec 2´30 marcia lenta. su prato, con buffer. non ho faticato.
pioviggine nella prima prova a 4´35, pioggia fortina nelle altre.

ripeto gli stessi lavori a distanza di 4 settimane.
oggi c´erano tutte le condizioni per una prestazione strepitosa: clima di merda (26° 89%), non dormito, mal di testa, abbuffata ieri sera specie di torta fatta da mio figlio per commemorare la rottura con la tipa

e infatti... media 4´27!!! e con buffer

quanto mi piacerebbe stare altri 12 mesi senza infortuni seri solo per la curiositá di vedere dove arrivo... ma questo lusso non mi verrá concesso, anzi, col caldo in aumento é iniziato il conto alla rovescia

Dai Luc, non creare profezie che si autoavverano.

in 20 anni che sto qui non si sono avverate solo in 3 anni in cui... ero ancora infortunato dall´estate prima

[NicolaRossi1]

ripeto gli stessi lavori a distanza di 4 settimane.
oggi c´erano tutte le condizioni per una prestazione strepitosa: clima di merda (26° 89%), non dormito, mal di testa, abbuffata ieri sera specie di torta fatta da mio figlio per commemorare la rottura con la tipa

e infatti... media 4´27!!! e con buffer

quanto mi piacerebbe stare altri 12 mesi senza infortuni seri solo per la curiositá di vedere dove arrivo... ma questo lusso non mi verrá concesso, anzi, col caldo in aumento é iniziato il conto alla rovescia

Dai Luc, non creare profezie che si autoavverano.

in 20 anni che sto qui non si sono avverate solo in 3 anni in cui... ero ancora infortunato dall´estate prima

Capisco capisco. In questo caso non potresti ridurre gli allenamenti, che ne so fare metà del volume di corsa rispetto a quello che stai facendo adesso (che mi pare parecchio abbondante) per tentare di passare i 3-4 mesi critici senza fermarti completamente?

Più facile a dirsi che a farsi

[lucaliffo]

Dai Luc, non creare profezie che si autoavverano.

in 20 anni che sto qui non si sono avverate solo in 3 anni in cui... ero ancora infortunato dall´estate prima

Capisco capisco. In questo caso non potresti ridurre gli allenamenti, che ne so fare metà del volume di corsa rispetto a quello che stai facendo adesso (che mi pare parecchio abbondante) per tentare di passare i 3-4 mesi critici senza fermarti completamente?

Più facile a dirsi che a farsi

giá provato, le ho provate tutte