Oggi corro

[zazs]

Grande @lucaliffo !! Mi hai fatto sorridere, e di questi tempi non è cosa da poco. Una curiosità: quanti anni hai?

[Ericradis]

Grande, oggi corro porta bene!

[lucaliffo]

Grande !! Mi hai fatto sorridere, e di questi tempi non è cosa da poco. Una curiosità: quanti anni hai?

56 ma non c´entra. é che da quando sono qui non sono mai riuscito a stare lontano da infortuni seri per molti mesi. la mazzata finale fu 1 anno e mezzo di fascite fra 2012 e 2014. oltre al consueto tda ogni estate.

[GioPod]

Stasera 1h con 5x5min di corsa lenta.
Si finisce l'anno in progressione.
PIPB post infortunio personal best

[Ericradis]

Primi 10 km del 2021, fatti tranquillamente a 5.00km. Auguri di buon anno nuovo!

[lucaliffo]

altre 2 festicciuole 31 e 1, 4 feste in 8 giorni alla faccia del covid

ieri palestra complemantari, stamattina intensina-forza:
20´
5x40" stepup rec 1´j
aumento a 30x gradon/gradin in 15´, duretto + rottura collions
2km ritorno a casa con 2x1´30 marcia veloce

[mb70]

Qui continua a piovere e quindi cammino e a casa esercizi di core stability, potenziamento gambe e stretching

Inviato dal mio SM-G928F utilizzando Tapatalk

[GioPod]

Stasera 1h con 5x6min di corsa

[Ericradis]

Oggi 14km lenti a 5.08, frequenza cardiaca bassa e poca fatica.

[lucaliffo]

59´lenti.
volevo prendere il sole e cosí invece di fermarmi al parco ho continuato verso il mare per 20´, verso est, sole in faccia e vento contro. piacevole perché il vento rinfrescava, poi l´aria era secca 77%. arrivai a 400m dal mare, c´é una discesona+salitona che non mi andava di fare.
ma al ritorno verso il parco il vento, a favore, non rinfrescava piú, il sole cuoceva la schiena, asfalto incandescente, senza bere e ho un pó sofferto. poi ancora parti sotto il sole, alla fine a casa avevo la sensazione di aver fatto 1h40

da molti anni non correvo su sto percorso, che 12 anni fa usavo spesso... magari rinverdisco anche il 2.5km scalinare...