Allenamento del giorno

[Zedemel]

Io sono d’accordo solo parzialmente. È vero che il miglioramento di un atleta é un continuum multifattoriale ma a volte pochi cambiamenti nell’allenamento danno chiaramente una svolta alle prestazioni e questi cambiamenti possono essere ben identificabili.

E a volte non cambia un kezz a prescindere....

[sabba]

Io sono d’accordo solo parzialmente. È vero che il miglioramento di un atleta é un continuum multifattoriale ma a volte pochi cambiamenti nell’allenamento danno chiaramente una svolta alle prestazioni e questi cambiamenti possono essere ben identificabili.

Ci può stare, ma credo qui tu ti riferisca a cambiamenti tangibili. Facendo un esempio su di me: allenarmi da sola a 60-85 km/settimana e correre la maratona in 2h56 vs farmi seguire da un coach (= allenamento più strutturato) e correre 100-120km/settimana -> correre la maratona in 2h47.

Nel caso di spuffy, mi pare di capire che è stata un'evoluzione continua negli ultimi anni (con magari alti e bassi, non so), senza cambiamenti drammatici nell'allenamento (è un'ipotesi, non conosco bene la sua storia).

[Zedemel]

Io sono d’accordo solo parzialmente. È vero che il miglioramento di un atleta é un continuum multifattoriale ma a volte pochi cambiamenti nell’allenamento danno chiaramente una svolta alle prestazioni e questi cambiamenti possono essere ben identificabili.

Ci può stare, ma credo qui tu ti riferisca a cambiamenti tangibili. Facendo un esempio su di me: allenarmi da sola a 60-85 km/settimana e correre la maratona in 2h56 vs farmi seguire da un coach (= allenamento più strutturato) e correre 100-120km/settimana -> correre la maratona in 2h47.

Nel caso di spuffy, mi pare di capire che è stata un'evoluzione continua negli ultimi anni (con magari alti e bassi, non so), senza cambiamenti drammatici nell'allenamento (è un'ipotesi, non conosco bene la sua storia).

Se non ricordo male quando mi sono iscritto al forum mi pare fosse poco sotto i 33' e ci ha sempre menato dentro con costanza e volumi.
Il suo tasso di miglioramento è anche legato ad una sua predisposizione naturale, ben pochi sono come lui.

[chippz]

Io sono d’accordo solo parzialmente. È vero che il miglioramento di un atleta é un continuum multifattoriale ma a volte pochi cambiamenti nell’allenamento danno chiaramente una svolta alle prestazioni e questi cambiamenti possono essere ben identificabili.

Ci può stare, ma credo qui tu ti riferisca a cambiamenti tangibili. Facendo un esempio su di me: allenarmi da sola a 60-85 km/settimana e correre la maratona in 2h56 vs farmi seguire da un coach (= allenamento più strutturato) e correre 100-120km/settimana -> correre la maratona in 2h47.

Nel caso di spuffy, mi pare di capire che è stata un'evoluzione continua negli ultimi anni (con magari alti e bassi, non so), senza cambiamenti drammatici nell'allenamento (è un'ipotesi, non conosco bene la sua storia).

Se non ricordo male quando mi sono iscritto al forum mi pare fosse poco sotto i 33' e ci ha sempre menato dentro con costanza e volumi.
Il suo tasso di miglioramento è anche legato ad una sua predisposizione naturale, ben pochi sono come lui.

Aggiungo inoltre che fino ai 40' mi pare che si allenasse senza allenamenti strutturati o altro. Vado a memoria ma mi pare diceva che faceva spesso 15 km e ogni allenamento era un pb.

Quindi alla fine la base di partenza non è tanto il programma da "principiante assoluto" a "amatore discreto", ma proprio l'inerzia data dal talento.
Ecco, diciamo che dal sub 33' la spinta è data quasi esclusivamente dagli allenamenti.. ma per arrivare ai 33' la spinta era data notevolmente dal talento.

[edorm]

Stamattina primo vero lattacido in ottica 1500.

6x600 recupero 4': 1'31"/1'29"/1'30"/1'29"/1'30"/1'32"
Fino al quarto mi sono sentito molto bene, decisamente facile. Il quinto è andato con un po' di acido sugli ultimi 150 metri mentre il sesto è stato veramente faticoso sull'ultimo 300, ma suppongo sia normale.
Tutto sommato credo sia stato un discreto lavoro.

[maarco72]

3'45"

[chippz]

Tutto sommato credo sia stato un discreto lavoro.

Giusto discreto..

Appiedato sta dando lezioni di ottimismo?

[lucaliffo]

Stamattina primo vero lattacido in ottica 1500.

6x600 recupero 4': 1'31"/1'29"/1'30"/1'29"/1'30"/1'32"
Fino al quarto mi sono sentito molto bene, decisamente facile. Il quinto è andato con un po' di acido sugli ultimi 150 metri mentre il sesto è stato veramente faticoso sull'ultimo 300, ma suppongo sia normale.
Tutto sommato credo sia stato un discreto lavoro.

aumentasti il rec da 3 a 4´, tana!
col rec di 3´ ne avresti fatti solo 3/4 allo stesso ritmo.
ma é meglio 3/4 con rec inferiore o 6 con rec superiore? magari é la stessa cosa... io preferisco la prima a causa della mia distorsione culturale di persona proveniente dal settore economico/finanziario

[L'Appiedato]

Tutto sommato credo sia stato un discreto lavoro.

Giusto discreto..

Appiedato sta dando lezioni di ottimismo?

Deprimite et impera

[edorm]

@lucaliffo che memoria Sinceramente con la base aerobica che ho, credo che con 3' di recupero ne avrei fatti sicuramente 4, probabilmente 5, difficilmente 6. Ma non lo sapremo mai

@chippz lo definisco discreto perché comunque mi confronto sempre col resto del mio gruppo di allenamento (non staccavo gli altri ragazzi di tanto) e con il movimento dell'atletica Italiano in generale. Se l'andazzo sui 1500 sarà come quello sui 5000, quest'anno credo fioccheranno tempi sul 3'42". Fare 3'45" (intanto va fatto) non ti pone proprio lontano ma 3" su un 1500 sono comunque un gradino in più da fare, tutto qui