Tecnica di corsa dei top runners

L'allenamento per tutte le altre distanze e la tecnica di corsa
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 16826
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da Zedemel »

Kilian Jornet facendo principalmente trail, credo durerebbe poco con delle scarpe minimali :joint:

Anche l'avampiedismo è relativo, dipende in che momento appoggi, c'è una bella differenza da come lo fanno Bekele o Farah, o da come lo faCEVANO Mosop e Hall.
Mutante sovrumano
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da spuffy »

Scusate devo fare una domanda... Ma per fare una gara tipo un 10k e una 21 non sarebbero meglio davvero usare le minimal? Non per altro ma mi da senso che si possa spingere di più!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 26180
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da lucaliffo »

Ericradis ha scritto:Poi i minimalisti considerano gli elite solo quando gareggiano e usano scarpe " minimali". In allenamento, quando usano scarpe normali mai. Al parco di Monza una decina di anni fa si allenava Meb Kelezighi, uno citato spesso dai minimalisti. Usava le Pegasus!
Un'altro idolo dei minimalisti, jornet Bourgada, l'ho visto allenarsi con a3. Idem tutti i top runner che ho visto a Livigno e St Moritz.
il grave dei minimalisti non è il discorso scarpe, ma L'AVAMPIEDISMO ASSOLUTO.
kefle è un tallonatore indefesso, pure in gara.

zedemel,
i distinguo lasciano il tempo che trovano.
loro affermano che:
- tutti i grandi atleti avampiedano sempre
- avampiedando si va sempre e tutti più veloce
- avampiedando si è injury free tutti e sempre

sono tutte affermazioni palesemente e comprovatamente FALSE. punto.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
Avatar utente
marekminutski
Seniores
Seniores
Messaggi: 2468
Iscritto il: lun 1 feb 2016, 22:51

Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da marekminutski »

Allora rilancio la domanda di Spuffy:

Usando le minimal (vabbè, facciamo drop 4mm, non siamo così drastici e talebani) e tallonando, si rischia a livello fisico?
Paolo
Juniores
Juniores
Messaggi: 818
Iscritto il: ven 15 gen 2016, 9:29

Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da Paolo »

spuffy ha scritto:Scusate devo fare una domanda... Ma per fare una gara tipo un 10k e una 21 non sarebbero meglio davvero usare le minimal? Non per altro ma mi da senso che si possa spingere di più!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
Le minimal pesano all'incirca come le superleggere, quindi secondo me, quando si gareggia, tanto vale usare le super leggere che almeno hanno una certa protezione... io ho fratturato due metatarsi usando le minimal(è successo la prima volta due inverni fa, la seconda volta lo scorso inverno), anche se, usandole saltuariamente non si dovrebbe arrivare a tanto...
http://paoloisola1.blogspot.it/
P.B. 800: 2'19" 1500: 4'34" 3000: 10'03" 5000: 17'39" 10000: 38'05" 21 km.: 1h32'00"
P.B. MASTER 800: 2'30" 1500: 4'57" 3000: 10'56" 5000: 19'18" 10000: 41'15"
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 26180
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da lucaliffo »

spuffy ha scritto:Scusate devo fare una domanda... Ma per fare una gara tipo un 10k e una 21 non sarebbero meglio davvero usare le minimal? Non per altro ma mi da senso che si possa spingere di più!

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
dipende da cosa intendi per minimal...
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da spuffy »

Tipo le skechers go run

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 26180
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da lucaliffo »

marekminutski ha scritto:Allora rilancio la domanda di Spuffy:

Usando le minimal (vabbè, facciamo drop 4mm, non siamo così drastici e talebani) e tallonando, si rischia a livello fisico?
si rischia comunque. al massimo viene distribuito diversamente lo scarico delle forze d'impatto (che sono sempre le stesse).
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
chippz
Moderatore
Moderatore
Messaggi: 17915
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 17:52

Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da chippz »

Io direi che si rischia di più rispetto al calzare scarpe con ammortizzazione migliore.
Per quanto riguarda il guadagnare in velocità, magari si guadagnano dei sec/km, ma il rischio di farsi male aumenta esponenzialmente secondo me.
E poi, se così fosse, perché tutti i WR non sono stati fatti senza scarpe o con scarpe minimal????
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
lucaliffo
Elite
Elite
Messaggi: 26180
Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10

Re: Tecnica di corsa dei top runners

Messaggio da lucaliffo »

spuffy ha scritto:Tipo le skechers go run

Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
sono minimal?
forse sono leggere e con drop basso... ma io vedo parecchia gomma.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/