Allenamento e alimentazione Spuffy

Gli allenamenti per le gare da 10 km
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Bho.. Idea è di non tirare... Ovvio che se il livello è da 2:30 ci provo! :)

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Zedemel
Elite
Elite
Messaggi: 16839
Iscritto il: mer 2 dic 2015, 19:41

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Zedemel »

Sgambatina vincente
Mutante sovrumano
Ericradis
Elite
Elite
Messaggi: 7522
Iscritto il: ven 27 feb 2015, 21:58

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Ericradis »

Complimenti, maratona con una storia importante.
Avatar utente
L'Appiedato
Elite
Elite
Messaggi: 6497
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da L'Appiedato »

Spuffy con un filo di gas.
È una bella maratona? Percorso bello?

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk

" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

Percorso secondo me ottimo tranne ultimi 3 km tostini

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Avatar utente
Lord_Phil
Simpaticone
Simpaticone
Messaggi: 6807
Iscritto il: mer 11 feb 2015, 18:14

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da Lord_Phil »

Bravo!

è la maratona principale di Torino oppure ce n'è un'altra?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
Avatar utente
loris
Amministratore
Amministratore
Messaggi: 3423
Iscritto il: lun 9 feb 2015, 12:36

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da loris »

Grande Spuffy!

Inviato dal mio SM-G981B utilizzando Tapatalk

PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
Avatar utente
L'Appiedato
Elite
Elite
Messaggi: 6497
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 13:56

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da L'Appiedato »

spuffy ha scritto:Percorso secondo me ottimo tranne ultimi 3 km tostini

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk
È vero quello che si vocifera?
Che non avresti vinto tu ma un tale Adriano Guida trovatosi per caso alla partenza dopo una notte di orge, bagordi, scorribande e viulenza? E che il sig. Guida dopo aver tagliato il traguardo della maratona in ciavatte con il tempo di 1:50 sarebbe stato messo fuori classifica perché positivo all'alcol test perché non si sarebbero trovate tracce di sangue nel suo alcol ?

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk



Ultima modifica di L'Appiedato il dom 14 nov 2021, 22:10, modificato 1 volta in totale.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
Avatar utente
disti
Top Runner
Top Runner
Messaggi: 5979
Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da disti »

Bravo Spuffy ottimo lungo
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
spuffy
Seniores
Seniores
Messaggi: 3554
Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29

Re: Allenamento e alimentazione Spuffy

Messaggio da spuffy »

L'Appiedato ha scritto:
spuffy ha scritto:Percorso secondo me ottimo tranne ultimi 3 km tostini

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk
È vero quello che si vocifera?
Che non avresti vinto tu ma un tale Adriano Guida trovatosi per caso alla partenza dopo una notte di orge, bagordi, scorribande e viulenza? E che il sig. Guida dopo aver tagliato il traguardo della maratona in ciavatte con il tempo di 1:50 sarebbe stato messo fuori classifica perché positivo all'alcol test perché non si sarebbero trovate tracce di sangue nel suo alcol ?

Inviato dal mio SM-A600FN utilizzando Tapatalk
Credo che si tu abbia detto il giusto!

Inviato dal mio Mi 9T utilizzando Tapatalk

1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km