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Allenamento e alimentazione Spuffy
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Bho.. Idea è di non tirare... Ovvio che se il livello è da 2:30 ci provo!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Complimenti, maratona con una storia importante.
- L'Appiedato
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Spuffy con un filo di gas.
È una bella maratona? Percorso bello?
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È una bella maratona? Percorso bello?
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" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
http://appiedato.blogspot.it/
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Percorso secondo me ottimo tranne ultimi 3 km tostini
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Bravo!
è la maratona principale di Torino oppure ce n'è un'altra?
è la maratona principale di Torino oppure ce n'è un'altra?
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Grande Spuffy!
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PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
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- L'Appiedato
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
È vero quello che si vocifera?spuffy ha scritto:Percorso secondo me ottimo tranne ultimi 3 km tostini
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Che non avresti vinto tu ma un tale Adriano Guida trovatosi per caso alla partenza dopo una notte di orge, bagordi, scorribande e viulenza? E che il sig. Guida dopo aver tagliato il traguardo della maratona in ciavatte con il tempo di 1:50 sarebbe stato messo fuori classifica perché positivo all'alcol test perché non si sarebbero trovate tracce di sangue nel suo alcol ?
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Ultima modifica di L'Appiedato il dom 14 nov 2021, 22:10, modificato 1 volta in totale.
" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Bravo Spuffy ottimo lungo 

1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
Re: Allenamento e alimentazione Spuffy
Credo che si tu abbia detto il giusto!L'Appiedato ha scritto:È vero quello che si vocifera?spuffy ha scritto:Percorso secondo me ottimo tranne ultimi 3 km tostini
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Che non avresti vinto tu ma un tale Adriano Guida trovatosi per caso alla partenza dopo una notte di orge, bagordi, scorribande e viulenza? E che il sig. Guida dopo aver tagliato il traguardo della maratona in ciavatte con il tempo di 1:50 sarebbe stato messo fuori classifica perché positivo all'alcol test perché non si sarebbero trovate tracce di sangue nel suo alcol ?
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km



