tecnica nella corsa

[gaeshipag]

Sì @zazs hai ragione, ci stiamo già lavorando, ad esempio domani ho sprint in salita 14x80m rec 2' più qualcos'altro in piano dopo.
Come già ho scritto in precedenza, da Aprile accorcio fino ai 1500 e farò cose più veloci

[zazs]

Facci sapere a quanto fai gli 80 in salita
Danno una indicazione anche rispetto alla discussione dell’altro topic

[gaeshipag]

[sabba]

Vuoi vedere che magari è il tizio che correva con te che ha la frequenza alterata (posto che ognuno ha la sua e qui abbiamo Eli che va a 200 in maratona sverniciando tutti)

E all'ultima maratona addirittura "solo" 199 di media. Sto migliorando, ahahh.

Comunque guardo 'sti video e non ci capisco molto. A vedere i video di salvassa, mi sembra abbastanza economico. Le braccia si muovono un po' strane forse, direi un po' rigide e a scatti.

[salvassa]

bedford strisciava ed era gobbo, peró fece il WR

https://www.youtube.com/watch?v=kraiMbRQtFc

Non mi pare strisci, poi rispetto a quasi tutti quello che scrivono qui corre meglio pure da gobbo.

Secondo me è tutto una questione di passo. Uno che va sotto i 3/k. Ti sembrerà sempre più ampio di uno che va a 4/km

Il problema è che quello che va a 4, soprattutto se molto alto, per essere ampio deve abbassare di molto la frequenza o andare in verticale invece che in orizzontale. E entrambe le cose non sono buone. Ovviamente fosse ampio e con alta frequenza sarebbe il top, ma andrebbe a 2.40 non a 4/km appunto

[salvassa]

Intendevo sono alla tua portata se migliori il modo di correre. I difetti sono opportunità

Certamente se uno può migliorare cercherà di farlo. Il problema è che nell'ottica di migliorare su 10k - maratona non sono sicuro che i tuoi suggerimenti siano centrati.

Quando sarò un po' più brillante, ora ha poco senso, magari metto il video di un allungo attorno a 3/km.

Sono abbastanza sicuro che mi diresti che li corro meno peggio (non dico bene). Il problema è però che è quella corsa ad essere per me troppo dispendiosa e insostenibile per più di 5'

Poi il record del mondo sui 5000 è vorso a 2’31, un altro sport rispetto a 3’40. Grazie che corrono a 195, giá così esce una falcata di 2.05m.

Chiaramente gli elite sono un altro mondo. Ma lo scopo, per entrambi, è essere il più economici possibili. Ed è più facile esserlo a 195 passi con ampiezza 1.4m su un 5k che magari con ampiezza 1.75 e cadenza molto bassa.

Poi ad avere tutti e due sei un elite. Ma grazie arca mi verrebbe da dire

[zazs]

In ottica mezza e maratona puoi ignorare quello che ti ho detto
In ottica 10km ha valenza marginale
Se pero metti un video in cui chiedi consigli sulla tecnica significa che vuoi migliorarla, è ovvio che quel miglioramento ha senso in ottica di correre decisamente piu veloce
E non sono certo le braccia il problema principale, a 4’ a km forse ci puoi correre anche con le braccia dietro la schiena e cambierebbe poco

[lucaliffo]

bedford strisciava ed era gobbo, peró fece il WR

https://www.youtube.com/watch?v=kraiMbRQtFc

Non mi pare strisci, poi rispetto a quasi tutti quello che scrivono qui corre meglio pure da gobbo.

Secondo me è tutto una questione di passo. Uno che va sotto i 3/k. Ti sembrerà sempre più ampio di uno che va a 4/km

Il problema è che quello che va a 4, soprattutto se molto alto, per essere ampio deve abbassare di molto la frequenza o andare in verticale invece che in orizzontale. E entrambe le cose non sono buone. Ovviamente fosse ampio e con alta frequenza sarebbe il top, ma andrebbe a 2.40 non a 4/km appunto

io non sono alto (178) ma ho gambe quanto quelle di uno alto 200.
basta che sollevo un minimo le ginocchia, senza spingere, e vado a 2´50 pure con cadenza 180
allora dice "ammazza come corri bene"... sí, ok, peró...

bedford aveva lo stesso "difetto" tuo: scarsa meccanica posteriore... certo a 2´40 é meno plateale.

[gaeshipag]

Io sono 173 ma al contrario ho gambe un po' corte e poco sciolte, soprattutto la catena posteriore dei bicipiti femorali, forse anche per questo tendo a essere frequente più che ampio.
Per curiosità sono andato a vedermi la falcata che ho tenuto nelle due sgasate in pista, in quella del 01:07 sul 400 ho tenuto 207*1.72, mentre in un 500 208*1.60, ora bisognerebbe lavorare sul tenere almeno quella del 500 per 10 km e siamo a posto

[salvassa]

Se pero metti un video in cui chiedi consigli sulla tecnica significa che vuoi migliorarla, è ovvio che quel miglioramento ha senso in ottica di correre decisamente piu veloce

Ovvio che uno vuole migliorarla e migliorarsi ma non fine a sé stesso.

Non sono un fautore di una tecnica giusta per tutti. E anche se ci fosse non m'interesserebbe

Mi interessa andare più forte. Per ora su quel range di distanza. E anche in un orizzonte relativamente breve.

Per cui suggerimenti che forse ti fanno migliorare sui 10k dopo un anno di lavoro, ma nel breve mi fanno fallire le prossime 3 gare anche no