Allenamento del giorno

[lucaliffo]

e che ci faccio con le informazioni? io sono venalissimo... o soldi o mi porti in camera 3/4 tue sorelle/cugine, bel corpo e max 35 anni

[Zedemel]

@disti
Bel lungo disti!

[disti]

Grazie. Dopo questo lungo sono saliti tutti i parametri del coros, ho guadagnato circa 5' in maratona secondo lui anche se mi dà un tempo di 3h04m

[lucaliffo]

Grazie. Dopo questo lungo sono saliti tutti i parametri del coros, ho guadagnato circa 5' in maratona secondo lui anche se mi dà un tempo di 3h04m

peró hai finito morto e questo non va bene

[sabba]

Che ne pensate di questi lavori specifici maratona nella settimana -3 dalla gara?

1. 3x8k passo maratona, rec1k jog
2. 2x15k passo maratona, rec5' jog

E con anche un 3x30' passo marathona, rec. 5' jog (due giorni prima di 1)?

[Lord_Phil]

Vedo che ultimamente fai parecchi lavori a ritmo maratona, con dei pezzi a ritmo mezza.
Non sono esperto ma mi sembrano molto utili

Ti piace il nuovo percorso lungo il lago? Ho dato un'occhiata in alcuni punti su gmaps e purtroppo vedo che è un misero marciapiede lungo la strada

[lucaliffo]

Che ne pensate di questi lavori specifici maratona nella settimana -3 dalla gara?

1. 3x8k passo maratona, rec1k jog
2. 2x15k passo maratona, rec5' jog

E con anche un 3x30' passo marathona, rec. 5' jog (due giorni prima di 1)?

presi nel complesso sono troppi, antieconomici

[sabba]

Vedo che ultimamente fai parecchi lavori a ritmo maratona, con dei pezzi a ritmo mezza.
Non sono esperto ma mi sembrano molto utili

Ti piace il nuovo percorso lungo il lago? Ho dato un'occhiata in alcuni punti su gmaps e purtroppo vedo che è un misero marciapiede lungo la strada

Non sono esperta neanche io. Credo l'idea di fondo sia abituarsi al passo da tenere ripetendolo alla nausea, in varie salse.

Mi piace il percorso, si puo' andare avanti per >32km, tutto piatto, con marciapiede e ciclabile di fianco. Vero che e' lungo una strada (che costeggia tutto il lago), ma non e' troppo trafficata.
Sono comunque alla ricerca di alternative: altri percorsi veloci e magari un po' piu' protetti dal vento.

[sabba]

Che ne pensate di questi lavori specifici maratona nella settimana -3 dalla gara?

1. 3x8k passo maratona, rec1k jog
2. 2x15k passo maratona, rec5' jog

E con anche un 3x30' passo marathona, rec. 5' jog (due giorni prima di 1)?

presi nel complesso sono troppi, antieconomici

Sei contrario a tre lavori a settimana?
Sono anche curiosa di sapere se 2x15k a passo maratona sia una cosa "standard" (meglio, se avessi mai sentito qualcuna farlo).

[Ericradis]

Sono anche curiosa di sapere se 2x15k a passo maratona sia una cosa "standard" (meglio, se avessi mai sentito qualcuna farlo).

Come già scrissi a due settimane io facevo i 3x10km a ritmo maratona con recupero da fermo, lungo e con rifocillo di acqua e gel. Lo copiammo da maratoneti brianzoli piuttosto forti negli anni 90

Effettivamente l’osservazione di Luc su un eccesso di km a ritmo maratona in quella settimana mi sembra giusta.