gare della scuderia lucaliffo

[L'Appiedato]

[mention]L'Appiedato[/mention]: Grazie. Io per arrivare a fare i tempi che fai tu metterei la firma, .

Se i tuoi acciacchi ti daranno tregua, tempo 2 anni e mi avrai raggiunto e superato. Fidati...da quel poco che scrive Lucaliffo la pasta è diversa. In bocca al lupo e tienici aggiornati. Tiferò per te.


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[lorenzo90]

Benvenuto @lorenzo90 e in bocca al lupo con la ripresa!

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Grazie!

[lorenzo90]

@L'Appiedato: Grazie. Io per arrivare a fare i tempi che fai tu metterei la firma, .

Se i tuoi acciacchi ti daranno tregua, tempo 2 anni e mi avrai raggiunto e superato. Fidati...da quel poco che scrive Lucaliffo la pasta è diversa. In bocca al lupo e tienici aggiornati. Tiferò per te.


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Grazie mille. Proveró a fare le cose per bene, per quel che è in mio potere, e vedremo quel che succederà. In bocca al lupo anche a te, e complimenti di nuovo per i tuoi risultati, che non sono affatto da tutti.

[lucaliffo]

ieri lucio ha fatto una mezza in 1h15.
dopo l´abbandono alla maratona 4 settimane fa, i fastidi allo stomaco sono durati 10gg e poi non ha trovato una forma ottimale.

[L'Appiedato]

ieri lucio ha fatto una mezza in 1h15.
dopo l´abbandono alla maratona 4 settimane fa, i fastidi allo stomaco sono durati 10gg e poi non ha trovato una forma ottimale.

Prendendo spunto da Lucio [che, correggimi se sbaglio, mi pare tu dicessi essere più interessato alla strada] per farti pubblicamente una domanda.
Secondo te, per un amatore, spaziare nel corso dell'anno, ovviamente con una logica, tra strada, pista, cross, distanze brevi e lunghe è controproducente? Nell'alto livello, lo vediamo, devi essere specializzato; la stessa cosa vale anche per gli amatori?

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[lucaliffo]

ieri lucio ha fatto una mezza in 1h15.
dopo l´abbandono alla maratona 4 settimane fa, i fastidi allo stomaco sono durati 10gg e poi non ha trovato una forma ottimale.

Prendendo spunto da Lucio [che, correggimi se sbaglio, mi pare tu dicessi essere più interessato alla strada] per farti pubblicamente una domanda.
Secondo te, per un amatore, spaziare nel corso dell'anno, ovviamente con una logica, tra strada, pista, cross, distanze brevi e lunghe è controproducente? Nell'alto livello, lo vediamo, devi essere specializzato; la stessa cosa vale anche per gli amatori?

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piú il livello é alto e piú ci dovrebbe essere specializzazione. la quale peró non significa rinunciare a quasi tutto ma prevedere 1-2 distanze core e un paio ancillari, per esempio.
se le distanze ancillari come DISTANZA sono vicine (soft), in certi periodi dell´anno possono fungere da utile diversivo. se sono molto lontane (hard) ci puó essere invece un´azione di disturbo.
l´entitá di disturbo poi dipende da:
- quanto ti ci dedichi come allenamento
- quanto l´ancillare hard é vicina alla core in termini di TEMPO
questo vale per pista e strada.
prendiamo crippa. distanze core 5000 e 10000. se a inizio e fine stagione si fa un 3000 e una 21k é ok. invece un 1500 o una maratona sarebbe inutile o dannoso, ancora peggio se vicino temporalmente alle distanze core.
ma per amatori di livello basso/medio potremmo dire "ma chissenefrega, dividiamo l´anno in mega cicli e facciamo dai 1500 alla maratona".

sul cross il discorso é diverso. qui non é questione di distanza ma di meccanica differente e perdita di volumi per scaricarli.
per me i cross sono inutili, tecnicamente parlando. se non dannosi.

[sabba]

ieri lucio ha fatto una mezza in 1h15.
dopo l´abbandono alla maratona 4 settimane fa, i fastidi allo stomaco sono durati 10gg e poi non ha trovato una forma ottimale.

Prendendo spunto da Lucio [che, correggimi se sbaglio, mi pare tu dicessi essere più interessato alla strada] per farti pubblicamente una domanda.
Secondo te, per un amatore, spaziare nel corso dell'anno, ovviamente con una logica, tra strada, pista, cross, distanze brevi e lunghe è controproducente? Nell'alto livello, lo vediamo, devi essere specializzato; la stessa cosa vale anche per gli amatori?

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piú il livello é alto e piú ci dovrebbe essere specializzazione. la quale peró non significa rinunciare a quasi tutto ma prevedere 1-2 distanze core e un paio ancillari, per esempio.
se le distanze ancillari come DISTANZA sono vicine (soft), in certi periodi dell´anno possono fungere da utile diversivo. se sono molto lontane (hard) ci puó essere invece un´azione di disturbo.
l´entitá di disturbo poi dipende da:
- quanto ti ci dedichi come allenamento
- quanto l´ancillare hard é vicina alla core in termini di TEMPO
questo vale per pista e strada.
prendiamo crippa. distanze core 5000 e 10000. se a inizio e fine stagione si fa un 3000 e una 21k é ok. invece un 1500 o una maratona sarebbe inutile o dannoso, ancora peggio se vicino temporalmente alle distanze core.
ma per amatori di livello basso/medio potremmo dire "ma chissenefrega, dividiamo l´anno in mega cicli e facciamo dai 1500 alla maratona".

sul cross il discorso é diverso. qui non é questione di distanza ma di meccanica differente e perdita di volumi per scaricarli.
per me i cross sono inutili, tecnicamente parlando. se non dannosi.

Domanda interessante, che mi sono posta di recente dopo l'ultima maratona.
Come obiettivo primario nel medio/lungo termine vorrei fare un miglioramento notevole sulla maratona (es. avvicinarmi ad un 2h35). Tenterei Valencia (dicembre 2022) oppure Sevilla (febbraio 2023), per darmi un sufficiente lasso di tempo.

Nel mentre, ho pensato possa essermi utile preparare bene una 10k strada (da fare a giugno/luglio/agosto). Questo perché di recente (da fine gennaio a metà aprile) ho fatto praticamente 0 lavori a passo 5k/10k. Sarebbe una "distrazione" dalla distanza core (maratona)?

Preparazione 10k vuole dire sempre 3 lavori a settimana, di cui intorno al passo del medio, gli altri 2 sono fartlek/ripetute intorno a passo 10k. In più un lungo tranquillo da max 1h30. Volume totale intorno ai 90-100k/settimana.

[lucaliffo]

per te sarebbe utile, anche perché abbandonasti totalmente le sedute utili per i 10km.
ma nello stesso tempo sarebbe dannoso (secondo la mia filosofia) abbandonare totalmente le cose utili per la maratona.

[Lord_Phil]

Appié non hai fatto la mezza di Piacenza?

[lucaliffo]

Appié non hai fatto la mezza di Piacenza?

ma de che? deve fá er 5000 domenica