Allenamento del giorno
Re: Allenamento del giorno
Qui lo chiamano pull buoy, anche io lo usa ogni tanto (prima di pù) e per chi come me non ha una buona tecnica e affonda di culo è molto utile per fare nuotate “lunghe” senza scomporsi totalmente in fretta. Io per esempio faccio spesso “ripetute” da 200/300m senza e poi ci metto 50m100m con il pull buoy e via così. Se facessi 1500/2000m sempre senza dopo 1000m avrei già perso la posizione giusta in modo irrecuperabile, così invece ogni x minuti ci si ricompone
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http://www.theneverendingtravels.com/
https://www.strava.com/athletes/14424747
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Re: Allenamento del giorno
A me piaceva fare stile con palette e pull buoy. @NET con la corsa come lo incastri il nuoto? Lo usi come scarico?
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
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5km: 18'28" - 28/08/2020
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Re: Allenamento del giorno
Si io sto ancora imparando, avevo (d’estate è in pausa) lezione 1/2 volte la settimana in cui facevamo esercizi vari con pull buoy, palette o pinne. Poi a seconda del tempo / carico andavo a fare mezzoretta da solo di stile libero sempre molto tranquillo, tipo scarico.
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Re: Allenamento del giorno
Ieri 25km di corsa lenta.
Oggi quasi 23km di cui 19,7 di percorso trail con qualche tratto di raccordo su asfalto. Io non ho l'orologio barometrico ma è un percorso segnalato e sul sito del comprensorio è indicato un dislivello di 670m. Percorso bello, non tecnico, con lunghi tratti in bosco e quindi ombreggiati.
Chiudo la settimana con 108km di corsa
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Oggi quasi 23km di cui 19,7 di percorso trail con qualche tratto di raccordo su asfalto. Io non ho l'orologio barometrico ma è un percorso segnalato e sul sito del comprensorio è indicato un dislivello di 670m. Percorso bello, non tecnico, con lunghi tratti in bosco e quindi ombreggiati.
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" personaggio occulto, un massone, un beato paolo" (cit. Lucaliffo)
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Re: Allenamento del giorno
Per me questa mattina 15km di CL, sono passato da Ortigia e ho visto che c'era una quantità esagerata di mega yatch ormeggiati che sembrava di essere a Montecarlo
, di solito ce ne sono solo un paio al massimo . È per l'evento organizzato da dolce e gabbana che ha portato in città tantissimi Vip tra cui Sharon Stone e Christian Bale (Batman)
https://www.google.com/amp/s/www.ilfatt ... 56404/amp/

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Re: Allenamento del giorno
quando puoi dimmi i km della scorsa settimana.L'Appiedato ha scritto: dom 10 lug 2022, 18:22 Ieri 25km di corsa lenta.
Oggi quasi 23km di cui 19,7 di percorso trail con qualche tratto di raccordo su asfalto. Io non ho l'orologio barometrico ma è un percorso segnalato e sul sito del comprensorio è indicato un dislivello di 670m. Percorso bello, non tecnico, con lunghi tratti in bosco e quindi ombreggiati.
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Re: Allenamento del giorno
70km. Poi magari in settimana passo anche in ufficio e ti mando il file "ufficiale"lucaliffo ha scritto:
quando puoi dimmi i km della scorsa settimana.
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Re: Allenamento del giorno
L'Appiedato ha scritto: dom 10 lug 2022, 21:1870km. Poi magari in settimana passo anche in ufficio e ti mando il file "ufficiale"lucaliffo ha scritto:
quando puoi dimmi i km della scorsa settimana.
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Re: Allenamento del giorno
A leggervi mi fate ritornare voglia di allenarmi tanto (non "seriamente", solo tanto), complice anche il fatto che oggi a scacchi ho conosciuto un ragazzo che anche lui fa ciclismo e (raramente) Zwift. 
Poi mi ricordo che sono a Milano, senza mezza salita, al caldo e senza posti dove allenarsi (indoor esclusi).

Poi mi ricordo che sono a Milano, senza mezza salita, al caldo e senza posti dove allenarsi (indoor esclusi).
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: Allenamento del giorno
Boh io vedo su strava gente che vive attorno a Milano che si fa delle grandi biciclettate
Certo magari per raggiungere bei posti bisogna farsi un tot di km
Certo magari per raggiungere bei posti bisogna farsi un tot di km
100 12”62 200 25”45 400 57”10
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07
800 2'18" - 2'52
1000 3'04” 1500 4'55" - 3'16
3km 10'39" - 3'33" 5km 18'25" - 3'41
10km 38'22" - 3'50" 21km 1h25'32" - 4'02
42km 3h35'58" - 5'07