Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
Zedemel
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da Zedemel » dom 28 feb 2016, 17:19
lore75 ha scritto: Bravo zed. Mi hai quasi preso
grazie a tutti!
Oggi non vale
ma lo consideriamo un ottimo allenamento specifico.
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Zedemel
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da Zedemel » dom 28 feb 2016, 17:24
lucaliffo ha scritto: zede,
10" non so, 7-8" sicuramente... comunque buono dai!
p.s. ma spuffy quando farà 1h05 ci rivolgerà ancora la parola?
per oggi va bene così, c'è da lavorare sulla tenuta.
Spuffy è un altro pianeta, ride in corsa e fa 1h e 10'
Speriamo si ricordi di noi che lo sopportiamo nonostante va così forte
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spuffy
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da spuffy » dom 28 feb 2016, 17:50
Zed non ci siamo beccati oggi vero? Oggi a fine gara uno del gruppetto con me fa mi ma quanto parli... Mi davi fastidio ma alla fine fai bene te che ti diverti!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
marekminutski
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da marekminutski » dom 28 feb 2016, 17:54
Zedemel era alle Verdiane!
lucaliffo
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da lucaliffo » dom 28 feb 2016, 17:58
"Speriamo si ricordi di noi che lo sopportiamo
nonostante va così"
cioè... dovremmo sparargli?
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da Zedemel » dom 28 feb 2016, 18:29
lucaliffo ha scritto: "Speriamo si ricordi di noi che lo sopportiamo
nonostante va così"
cioè... dovremmo sparargli?
Non si rende conto di quanta bile ci fa travasare
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da Zedemel » dom 28 feb 2016, 18:31
spuffy ha scritto: Zed non ci siamo beccati oggi vero? Oggi a fine gara uno del gruppetto con me fa mi ma quanto parli... Mi davi fastidio ma alla fine fai bene te che ti diverti!
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No io ero alle verdiane.
Spuffy prima o poi ce la farai una gara un po impiccata giusto per vedere quanto vai?
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spuffy
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da spuffy » dom 28 feb 2016, 19:11
Di solito corro sempre impiccato oggi no però! Di solito do sempre il 110% però in quanto non era omologata era inutile tirare!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
chippz
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da chippz » dom 28 feb 2016, 19:15
..come no!
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Ericradis
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da Ericradis » dom 28 feb 2016, 19:32
Spuffy subito a Rio!!!
Anzi Spuffy santo subito!!!
Bravo anche Zed!