gare della scuderia lucaliffo

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

non è della basilicata... :joint:
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

campionati italiani master indoor.
emanuela doppio oro:
400 in 60.15 (la seconda a 5")
800 in 2'17.63 (la seconda a 18" :o )
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

nei 400 è partira a tuono, 27.6 ai 200, e poi è morta... vabbè in entrambe le gare correva da sola... ora vedremo agli europei.
m'ha detto che sta curando un pochino di più l'aerobia e ha velocizzato la cl a 5'15 :shock:
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da NapoliRun »

lucaliffo ha scritto:...800 in 2'17.63 (la seconda a 18" :o )
Al traguardo ha avuto il tempo x preparare un caffè alla seconda classificata... :joint:
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

ma pure n'piatto de spaghi... :cuoco:

lei è la n.1 al mondo su 400hs e 800 ed è andata agli italiani solo perchè non aveva ancora gareggiato e a marzo ci sono gli europei. negli anni scorsi gli italiani l'ha sempre evitati per manifesta superiorità.
doveva esserci elisabetta artuso a insidiarla, ma non s'è presentata.
la artuso ha ricominciato ad allenarsi ed è un brutto cliente, 1 anno più giovane di emanuela, PB di 2'01 nel 2004 :o
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

AC scatenato!
nonostante siano passate solo 2 settimane dal PB in mezza, nonostante in mezzo ci sia stata un'influenza, nonostante il percorso non facile e ben misurato (il garmin ha detto 10.140)... ci stampa un nuovo PB: 41'01 :thumleft:
è per lui il 5° pb gestione corsara in 14 mesi.
ora ha un altro 10k fra 4 settimane.

per la scuderia è il 6° pb 2016.
la scuderia quest'anno è più "snella" e punto a un minimo di 15 pb.
perchè è più snella?
perchè sono "antipatico"... :felice:

per essere simpatici bisogna:
- essere minimalisti
- stare in fissa con qualche dieta non importa quale
- essere cardiocentrici, amare l'hrv dio tuo e non avrai altra deriva all'infuori di me
- essere fissati con tecnologggia e aaapppppsssss
- non criticare le idee false, malate e criminali altrui
- non azzeccare mai previsioni
- non mostrare mai sul campo maggior efficienza di altri allenatori
- non parlare di sesso e femmene, robe da retrogradi
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lore75 »

Complimenti ad AC
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da chippz »

Per caso hai un "record storico" di maggior PB della scuderia in un anno?
Complimenti ad Assassin's Creed... ah, no.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da NapoliRun »

AC grandissimo !!! :)
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
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Re: gare della scuderia lucaliffo

Messaggio da lucaliffo »

chippz ha scritto:Per caso hai un "record storico" di maggior PB della scuderia in un anno?
Complimenti ad Assassin's Creed... ah, no.
dovrei andare a contare... ma intendi tutta la scuderia o di qualche singolo?
oh, vedi che da te quest'anno mi aspetto 3-4 pb.
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