gare della scuderia lucaliffo
Re: gare della scuderia lucaliffo
non è della basilicata...
Re: gare della scuderia lucaliffo
campionati italiani master indoor.
emanuela doppio oro:
400 in 60.15 (la seconda a 5")
800 in 2'17.63 (la seconda a 18"
)
emanuela doppio oro:
400 in 60.15 (la seconda a 5")
800 in 2'17.63 (la seconda a 18"
)Re: gare della scuderia lucaliffo
nei 400 è partira a tuono, 27.6 ai 200, e poi è morta... vabbè in entrambe le gare correva da sola... ora vedremo agli europei.
m'ha detto che sta curando un pochino di più l'aerobia e ha velocizzato la cl a 5'15
m'ha detto che sta curando un pochino di più l'aerobia e ha velocizzato la cl a 5'15
Re: gare della scuderia lucaliffo
Al traguardo ha avuto il tempo x preparare un caffè alla seconda classificata...lucaliffo ha scritto:...800 in 2'17.63 (la seconda a 18"
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
ma pure n'piatto de spaghi... 
lei è la n.1 al mondo su 400hs e 800 ed è andata agli italiani solo perchè non aveva ancora gareggiato e a marzo ci sono gli europei. negli anni scorsi gli italiani l'ha sempre evitati per manifesta superiorità.
doveva esserci elisabetta artuso a insidiarla, ma non s'è presentata.
la artuso ha ricominciato ad allenarsi ed è un brutto cliente, 1 anno più giovane di emanuela, PB di 2'01 nel 2004
lei è la n.1 al mondo su 400hs e 800 ed è andata agli italiani solo perchè non aveva ancora gareggiato e a marzo ci sono gli europei. negli anni scorsi gli italiani l'ha sempre evitati per manifesta superiorità.
doveva esserci elisabetta artuso a insidiarla, ma non s'è presentata.
la artuso ha ricominciato ad allenarsi ed è un brutto cliente, 1 anno più giovane di emanuela, PB di 2'01 nel 2004
Re: gare della scuderia lucaliffo
AC scatenato!
nonostante siano passate solo 2 settimane dal PB in mezza, nonostante in mezzo ci sia stata un'influenza, nonostante il percorso non facile e ben misurato (il garmin ha detto 10.140)... ci stampa un nuovo PB: 41'01
è per lui il 5° pb gestione corsara in 14 mesi.
ora ha un altro 10k fra 4 settimane.
per la scuderia è il 6° pb 2016.
la scuderia quest'anno è più "snella" e punto a un minimo di 15 pb.
perchè è più snella?
perchè sono "antipatico"...
per essere simpatici bisogna:
- essere minimalisti
- stare in fissa con qualche dieta non importa quale
- essere cardiocentrici, amare l'hrv dio tuo e non avrai altra deriva all'infuori di me
- essere fissati con tecnologggia e aaapppppsssss
- non criticare le idee false, malate e criminali altrui
- non azzeccare mai previsioni
- non mostrare mai sul campo maggior efficienza di altri allenatori
- non parlare di sesso e femmene, robe da retrogradi
nonostante siano passate solo 2 settimane dal PB in mezza, nonostante in mezzo ci sia stata un'influenza, nonostante il percorso non facile e ben misurato (il garmin ha detto 10.140)... ci stampa un nuovo PB: 41'01
è per lui il 5° pb gestione corsara in 14 mesi.
ora ha un altro 10k fra 4 settimane.
per la scuderia è il 6° pb 2016.
la scuderia quest'anno è più "snella" e punto a un minimo di 15 pb.
perchè è più snella?
perchè sono "antipatico"...
per essere simpatici bisogna:
- essere minimalisti
- stare in fissa con qualche dieta non importa quale
- essere cardiocentrici, amare l'hrv dio tuo e non avrai altra deriva all'infuori di me
- essere fissati con tecnologggia e aaapppppsssss
- non criticare le idee false, malate e criminali altrui
- non azzeccare mai previsioni
- non mostrare mai sul campo maggior efficienza di altri allenatori
- non parlare di sesso e femmene, robe da retrogradi
Re: gare della scuderia lucaliffo
Complimenti ad AC
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
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Re: gare della scuderia lucaliffo
Per caso hai un "record storico" di maggior PB della scuderia in un anno?
Complimenti ad Assassin's Creed... ah, no.
Complimenti ad Assassin's Creed... ah, no.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
Re: gare della scuderia lucaliffo
AC grandissimo !!! 
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
Re: gare della scuderia lucaliffo
dovrei andare a contare... ma intendi tutta la scuderia o di qualche singolo?chippz ha scritto:Per caso hai un "record storico" di maggior PB della scuderia in un anno?
Complimenti ad Assassin's Creed... ah, no.
oh, vedi che da te quest'anno mi aspetto 3-4 pb.