Oggi corro

[BellaPiero]

Oggi ho corso 21 km a 4:32. L’idea era di fare 4×5000 m con 1 km di recupero, ma alla fine ne ho fatte solo 3, più 3000 m nell’ultima. Ho deciso di fermarmi perché stavo iniziando a correre male: già nel terzo 5000 m la caviglia/gamba aveva cominciato a darmi fastidio e nell’ultima ripetuta è peggiorata. Peccato, perché a livello di fiato e gambe, senza quel fastidio fisico, penso che avrei potuto tenere i 4:30 ancora a lungo.
Comunque sono migliorato tanto nelle ultime settimane, 3 settimane fa facevo 10km a 4.30

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Azz disti attento a aumentare i carichi in maniera troppo brusca

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[disti]

@BellaPiero
Non credo di aver aumentato i chilometri in modo troppo brusco: nelle ultime settimane ho fatto 71, 83, 85, 90, 72, 104 e 98 km quasi tutte con 1 solo lavoro + 1 lungo a settimana oppure 2 lavori (uno corto e uno lungo la domenica).
Il problema me lo porto dietro da un po’. Il fisioterapista mi ha detto che ho il bacino leggermente disallineato, ma non so quanto credergli: mi ha fatto alcune manipolazioni senza darmi esercizi, come se avesse risolto tutto in una sola seduta — cosa che mi sembra poco realistica.
Comunque con le Vaporfly 2 (quelle che ho usato ieri) che hanno ormai circa 400 km, il fastidio sembra accentuarsi

[L'Appiedato]

Oggi ho corso 21 km a 4:32. L’idea era di fare 4×5000 m con 1 km di recupero, ma alla fine ne ho fatte solo 3, più 3000 m nell’ultima. Ho deciso di fermarmi perché stavo iniziando a correre male: già nel terzo 5000 m la caviglia/gamba aveva cominciato a darmi fastidio e nell’ultima ripetuta è peggiorata. Peccato, perché a livello di fiato e gambe, senza quel fastidio fisico, penso che avrei potuto tenere i 4:30 ancora a lungo.
Comunque sono migliorato tanto nelle ultime settimane, 3 settimane fa facevo 10km a 4.30

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Tibiali e peronei come li senti? Ti sembrano contratti? schiacciandoli con le dita hai dolore?

[disti]

@L'Appiedato
No nessun dolore e non li sento granché contratti