complimenti, migliori molto velocementeloris ha scritto:gara in pianura da 9,2km puntavo ai 4'25" di media invece l'ho chiusa in 39'40" ovvero 4'18" con volata di 300m a 3'05!!!!
Le gambe sono in ottima forma!!
La gara del giorno
Re: La gara del giorno
Mutante sovrumano
Re: La gara del giorno
Gran gara!loris ha scritto:gara in pianura da 9,2km puntavo ai 4'25" di media invece l'ho chiusa in 39'40" ovvero 4'18" con volata di 300m a 3'05!!!!
Le gambe sono in ottima forma!!
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
Www.compostraining.com
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Re: La gara del giorno
Bella gara sì, Loris.
E concordo con Zede...migliori molto velocemente
E concordo con Zede...migliori molto velocemente
Re: La gara del giorno
Grande Loris!
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
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Re: La gara del giorno
Bravo poi in questo periodo vale ancora di più!loris ha scritto:gara in pianura da 9,2km puntavo ai 4'25" di media invece l'ho chiusa in 39'40" ovvero 4'18" con volata di 300m a 3'05!!!!
Le gambe sono in ottima forma!!
qual è il tuo prossimo obiettivo?
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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Re: La gara del giorno
grazie.
Ho altre due gare corte ad agosto e poi si pensa alla mezza, una a metà settembre e una a novembre.
Ho altre due gare corte ad agosto e poi si pensa alla mezza, una a metà settembre e una a novembre.
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: La gara del giorno
Bravo Loris! Hai tempo per migliorare ancora!
Inviato dal mio A0001 utilizzando Tapatalk
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
Re: La gara del giorno
grazie spuffy.
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
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Re: La gara del giorno
Oggi bel 5000m serale PB 16'12" sempre attaccato a un ragazzo sono partito un po' forte per starci dietro poi lui ha rallentato e non sono riuscito a passarlo (3'06"-3'08"-3'17"-3'20"-3'17")
Re: La gara del giorno
gran tempo, molto migliore del 10000