Tutte le gare che variano dalle distanze "classiche"
Zedemel
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da Zedemel » gio 30 giu 2016, 8:11
loris ha scritto: gara in pianura da 9,2km puntavo ai 4'25" di media invece l'ho chiusa in 39'40" ovvero 4'18" con volata di 300m a 3'05!!!!
Le gambe sono in ottima forma!!
complimenti, migliori molto velocemente
Mutante sovrumano
lore75
Seniores
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da lore75 » gio 30 giu 2016, 9:07
loris ha scritto: gara in pianura da 9,2km puntavo ai 4'25" di media invece l'ho chiusa in 39'40" ovvero 4'18" con volata di 300m a 3'05!!!!
Le gambe sono in ottima forma!!
Gran gara!
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24
"Concimare oggi per vincere domani "
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Mad Mat
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da Mad Mat » gio 30 giu 2016, 9:27
Bella gara sì, Loris.
E concordo con Zede...migliori molto velocemente
NapoliRun
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Messaggi: 1163 Iscritto il: mer 11 feb 2015, 20:43
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da NapoliRun » gio 30 giu 2016, 10:13
Grande Loris!
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
PB 5k 19:45.82 (07/05/2017)
PB 10k 39'19 (10/04/2016)
PB 21.1k 1h29'51 (07/02/2016)
disti
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Messaggi: 5967 Iscritto il: dom 8 mar 2015, 19:45
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da disti » gio 30 giu 2016, 11:02
loris ha scritto: gara in pianura da 9,2km puntavo ai 4'25" di media invece l'ho chiusa in 39'40" ovvero 4'18" con volata di 300m a 3'05!!!!
Le gambe sono in ottima forma!!
Bravo poi in questo periodo vale ancora di più!
qual è il tuo prossimo obiettivo?
1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
https://www.strava.com/athletes/dario84
loris
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Messaggi: 3422 Iscritto il: lun 9 feb 2015, 12:36
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da loris » gio 30 giu 2016, 12:11
grazie.
Ho altre due gare corte ad agosto e poi si pensa alla mezza, una a metà settembre e una a novembre.
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
spuffy
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Messaggi: 3554 Iscritto il: dom 22 feb 2015, 14:29
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da spuffy » gio 30 giu 2016, 12:50
Bravo Loris! Hai tempo per migliorare ancora!
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1500-4:05 2:53 min/km
3000-8:16 2:45 min/km
5000 14:07 2:49 min/km
10000 29:41 2:58 min/km
Mezza 1:04:48 3:04 km
loris
Amministratore
Messaggi: 3422 Iscritto il: lun 9 feb 2015, 12:36
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da loris » ven 1 lug 2016, 23:52
grazie spuffy.
PB:10km: 42'20" -21km: 1'35'58" -42km: 3h27'46" -50km: 4h34'42" -100km: 10h57'11"
next: 03/04 Maratona del Lampone - 25/04 50km di Romagna - 21/05 100km Del Passatore
Febax
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Messaggi: 341 Iscritto il: ven 11 dic 2015, 19:37
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da Febax » mar 5 lug 2016, 23:37
Oggi bel 5000m serale PB 16'12" sempre attaccato a un ragazzo sono partito un po' forte per starci dietro poi lui ha rallentato e non sono riuscito a passarlo (3'06"-3'08"-3'17"-3'20"-3'17")
lucaliffo
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Messaggi: 26180 Iscritto il: mar 10 feb 2015, 15:10
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da lucaliffo » mer 6 lug 2016, 3:47
gran tempo, molto migliore del 10000