Quale cardio training?

[Zedemel]

Ho percorso la prima salita, poi sono tornato indietro per la stessa strada, poi ho rifatto la stessa salita. La somma dei tempi delle 2 salite è stato 27'25'' con 456D+ in 6.3km

io un'unica salita così (6,3km) l'anno scorso l'ho fatta in 26' (faticando bene eh). E' proprio vero che sono sport ben diversi in cui c'è bisogno di adattamento, perché tu di corsa vai molto più forte di me.

[disti]

Comunque non è male secondo me considerando che hai appena iniziato.
Io faccio circa 850 VAM in una salita di 18km al 7.2%.

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[marekminutski]

Eh ma Disti, quello che dicevamo io, Eric e Zedemel: se fai 850 su una salita di 18k al 7.2% (che significa che non è molto più semplice dello Stelvio per dire) non sei scarso!

Se fai 1000 di VAM su una salita di 3 km......non è un dato attendibile!

[marekminutski]

By the way, considerando che esci da due settimane e nemmeno tutti i giorni, non puoi pretendere di più Simone! Però cura anche il fondo e l'agilità in pianura, non far solo salite...

[Zedemel]

Eh ma Disti, quello che dicevamo io, Eric e Zedemel: se fai 850 su una salita di 18k al 7.2% (che significa che non è molto più semplice dello Stelvio per dire) non sei scarso!

Se fai 1000 di VAM su una salita di 3 km......non è un dato attendibile!

INfatti quando si valutano dei professionisti, si guardano sforzi di 30-40 minuti, ma poi a fini giornalistici, gli atleti ormai guardano tutti i wattaggi

[simone03031986]

Si bhè certo, non sto facendo solo salita. Comunque mi sta seguendo Luc anche con la bdc e questa settimana stiamo ricominciando ad inserire runnin dopo 2 settimane di riposo.
Quella della VMA era una curiosità, vediamo se può far comodo come dato di auto-valutazione.
Luc cosa dice?

[lucaliffo]

non sono esperto di queste cose nel ciclismo. però vi posso dire che nel trekking a piedi io raggiungevo i 700-800

marek, in 6 settimane abbiamo 4 sedute con salite su 19 in bici.

[marekminutski]

marek, in 6 settimane abbiamo 4 sedute con salite su 19 in bici.

Molto buono!

[lucaliffo]

" la VAM non è un giusto metro di valutazione della potenza, ma un metodo veloce di confronto fra prestazioni su salite con pendenza uguale o simile."

http://www.pianetaciclismo.com/categori ... g/vam.html

[marekminutski]

Esatto Luc. La VAM è utile per confrontare salite MOLTO SIMILI. Però non dimentichiamo che nel ciclismo le condizioni al contorno sono importanti ancora più che nella corsa (prendendo Simone: tra 27' fatto senza vento con 25 gradi (temperatura ideale per il ciclismo è tra i 20 e i 25) e 28' fatto con vento e 8 oppure 35 gradi decisamente meglio la seconda!)