Allenamento del giorno [2018]

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freccia
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da freccia »

L'Appiedato ha scritto: gio 19 gen 2017, 22:24
Hai mai preso in considerazione l'opzione che i tuoi malesseri potrebbero essere di natura psicosomatica?
Lo so sembra strano, spesso sono cose difficili da riconoscere, spesso non vengono nemmeno prese in considerazione.
si, ma ci credo poco

Oggi Altro allenamento decente, le gambe molto piu' sciolte :)

risc. alla freccia: 3 km con corsa a singhiozzo e in progressione

poi il veloce: 6* 2 min veloce e 2 /camminata/lento.

credevo ad ogni ripetuta fosse l'ultima pero' poi riuscivo a farne un'altra. l'obiettivo era di aumentare il volume del veloce da 2km a 3 km

tempi:
3,45
3.50
3.48
3.46
3.43
3.55

domai mi fermo

p.s. dimenticavo: in un certo senso i tempi sono migliori adesso che quando correvo: credo sia effetto dell'allenamento aerobico che prima non avevo.
Ericradis
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da Ericradis »

Oggi secondo giorno e mezzo dall'insorgenza dell'influenza (piuttosto forte). Stasera mi è scesa la febbre e ho fatto qualche esercizio di core stability. Domenica azzardo una corsetta. :ambulance:
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NapoliRun
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NapoliRun »

Ragazzi, stasera ho abortito l'allenamento...
Dovevo fare 12km easy, al 5° ho stoppato per fastidi al polpaccio dx, quello della contrattura di agosto/settembre...
Tornando a casa ho comprato il foam roller da decathlon...
Incrociate le dita x me...

P.S.
Qualcuno usa il foam roller?
Cazzo fa male! E' normale!?
======================================
PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
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disti
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da disti »

Si io lo uso, è normale che fa male sopratutto nelle parti nodose, provo lo stesso dolore ma molte più forte quando vaso a fare i massaggi. Stasera ho fatto 8x500m ma non sto tanto bene, sicuramente ora ho la febbre perché sento freddo con due maglioni di pail e una coperta addosso, che palle!

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1km: 3'12" - 23/07/2019
1.5km: 4'59" - 02/10/2020
3km: 10'35" - 01/08/2020
5km: 18'28" - 28/08/2020
10km strada: 37'32" - 16/02/2020
HM: 1h22m51s - 03/11/2019
M: 2h55m09s - 20/10/2019
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chippz
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da chippz »

NapoliRun ha scritto: ven 20 gen 2017, 21:02 Qualcuno usa il foam roller?
Cazzo fa male! E' normale!?
Io lo uso. Le primissime volte faceva malissimo su qualsiasi parte del corpo. E' normale.
Dopo un po di tempo i muscoli si rilassano e non senti più alcun dolore. Ora io non sento nulla.


Per me oggi allenamento brutto. Mi sono sentito il nostro amico Freccia! :blink: :blink:
Sarà stato il venticello gelido, il fatto che pensavo di dover lavorare anche oggi, boh, ma ho patito moltissimo i 50 minuti di lento di oggi. Avevo un dolore al fianco sinistro che non andava via. Mi sono fermato ben tre volte. :bastone:
Comunque la media (stoppando ai vari stop) è stata di 4':59"/km.
Gym: squat 110k / panca 70k / stacco 145k
Run: 10k 37':40" / 3k 10':22" / 1,5k 4':44" / 0,8k 2':16" / 0,4k 1':00"
Watt: 20' 318 / 10' 344 / 5' 381 / 1' 549 / max 1052
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lucaliffo »

cari fratelli di sventura, anche per me allenamento "diversamente lavandino" :lingua:
dormito poco, uscito ancora assonnato con gambe di marmo.
fartlek lungo, precedente 4x8' a 4'35.... oggi 3x10' a 4'36.
poi forza gambe leggera.
allenatore, personal trainer

http://ilcorsarotraining.blogspot.com.br/
lore75
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da lore75 »

NapoliRun ha scritto: ven 20 gen 2017, 21:02 Qualcuno usa il foam roller?
Cazzo fa male! E' normale!?
E' normalissimo. Ma limita l'uso a 1' a gamba
PB 1500 - Dubai 2017 5.19
PB 3000 - Dubai 2017 11.29
PB 5000 - Dubai 2018 20.01
PB 10000 - Dubai 2018 40.48
PB Mezza - RAK 2016 1.32.24

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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NapoliRun »

lore75 ha scritto: sab 21 gen 2017, 15:28
NapoliRun ha scritto: ven 20 gen 2017, 21:02 Qualcuno usa il foam roller?
Cazzo fa male! E' normale!?
E' normalissimo. Ma limita l'uso a 1' a gamba
:study: cazz...ho fatto 10' ieri sera e 10' stamattina...
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PB 1500 m 5'22''.69 (06/05/2017)
PB 3000 m 11'54''.00 (27/05/2017)
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da freccia »

NapoliRun ha scritto: ven 20 gen 2017, 21:02 Ragazzi, stasera ho abortito l'allenamento...
Dovevo fare 12km easy, al 5° ho stoppato per fastidi al polpaccio dx, quello della contrattura di agosto/settembre...
Tornando a casa ho comprato il foam roller da decathlon...
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Qualcuno usa il foam roller?
Cazzo fa male! E' normale!?
io ne avevo comperati due da decathlon, ma che modelli avete?
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Re: Allenamento del giorno

Messaggio da NapoliRun »

freccia ha scritto: sab 21 gen 2017, 19:46
NapoliRun ha scritto: ven 20 gen 2017, 21:02 Ragazzi, stasera ho abortito l'allenamento...
Dovevo fare 12km easy, al 5° ho stoppato per fastidi al polpaccio dx, quello della contrattura di agosto/settembre...
Tornando a casa ho comprato il foam roller da decathlon...
Incrociate le dita x me...

P.S.
Qualcuno usa il foam roller?
Cazzo fa male! E' normale!?
io ne avevo comperati due da decathlon, ma che modelli avete?
Questo
http://www.decathlon.it/promo-kit-massa ... 58205.html
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